Hoje em dia, os jovens, geralmente ao computador ou de cabeça baixa com um telemóvel, sentados a uma secretária à sua frente, muitas vezes de cabeça baixa, fazem a flexão fisiológica normal das vértebras cervicais em linha reta; e andando nas ruas, sentados no autocarro, podem ver a qualquer momento pessoas de “cabeça baixa” enterradas com a “guerra sonora” do telemóvel As pessoas de “cabeça baixa” podem ser vistas a enterrar a cabeça numa “batalha” com o telemóvel a todo o momento. Com o tempo, isto é muito prejudicial para a saúde da coluna cervical! A espondilose cervical não é uma causa de resfriado de um dia, de agora em diante para proteger sua coluna cervical, a fim de ficar longe da espondilose cervical. Para evitar os problemas da coluna cervical, faça 10 minutos de exercícios para a coluna cervical todos os dias, para ser saudável, não dê desculpas! Exercícios para a coluna cervical, 10 minutos, juntos Este conjunto de exercícios para a coluna cervical tem um total de dez secções, preste atenção para fazer a ação lentamente, não force demasiado, caso contrário será contraproducente. Comece por esfregar a palma da mão esquerda para trás e para a frente contra a parte de trás do pescoço. Depois, passe para a mão direita. Ajuda a relaxar o pescoço. Rode a cabeça 90 graus para a esquerda durante 3 segundos, depois rode-a para a direita durante 3 segundos. Faça duas batidas de 8. Estenda o pescoço o mais possível para a frente, permaneça durante 3 segundos, depois incline-se para trás e permaneça durante 3 segundos. Faça duas séries de 8 batidas. Colocar as mãos nos ombros de ambos os lados, com as palmas para baixo, e rodar ambos os braços de trás para a frente 20 ou 30 vezes, depois da frente para trás 20-30 vezes. Colocar a mão esquerda atrás das costas e o braço direito à frente do peito, com as palmas para cima e empurrando paralelamente para a esquerda. Ao mesmo tempo, a cabeça olha para a direita. Manter durante alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. Rodar para a esquerda, para a direita, para a frente e para trás, 360 graus 5 vezes, depois 5 vezes na direção oposta. Cruzar as mãos junto à nuca e empurrar a cabeça e o pescoço para cima, empurrando a cabeça e o pescoço para trás e resistindo uns aos outros 5 vezes. Levantar as mãos acima da cabeça, com os dedos cruzados e as palmas para cima. Incline a cabeça para cima para olhar para as costas das mãos. Manter durante 5 segundos. Rodar os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário. Feche os olhos e esfregue as palmas das mãos para as aquecer e as fixar nas pálpebras por um momento. Abra os olhos e olhe ao longe, de preferência para uma árvore verde. O ponto Hegu está situado entre o polegar e o indicador, na boca do tigre. É bom para tratar dores de dentes, dores de cabeça provocadas pela tensão ocular, dores de garganta, dores abdominais e outras afecções.