Os sintomas comuns da espondilose cervical incluem principalmente dores no pescoço e nos ombros, dormência nas mãos, fraqueza nos membros superiores, tonturas e dores de cabeça. Como estes sintomas são mais dispersos, muitos doentes não se apercebem inicialmente de que se trata de um problema da coluna cervical, mas dirigem-se a outros serviços e são depois instruídos pelos médicos dos serviços competentes para iniciarem tratamentos relacionados com a doença da coluna cervical. No entanto, apenas 5-10% dos doentes com espondilose cervical necessitam de tratamento cirúrgico, e os restantes não cumprem as indicações para cirurgia. A melhor forma de tratar este grupo de doentes deve ser visitar um departamento de reabilitação e receber tratamento de reabilitação. Isto evitará uma maior deterioração da espondilose cervical. “A medicina de reabilitação é uma disciplina emergente que é única no tratamento das dores no pescoço, nas costas e nas pernas, especialmente da espondilose cervical.” . Uma vez que a fisioterapia e a terapia do exercício da reabilitação têm efeitos preventivos e curativos, são muito eficazes na prevenção da deterioração da espondilose cervical, mas muitas pessoas desconhecem a sua existência. De facto, 95% das pessoas com problemas na coluna cervical devem dirigir-se ao departamento de reabilitação para consulta e, naturalmente, os doentes que não se adequam ao tratamento de reabilitação serão recomendados ao departamento adequado para consulta e tratamento. Cerca de 90% das pessoas que utilizam computadores já sentiram dores cervicais, os doentes com espondilose cervical são 20% mais homens do que mulheres Os dados do inquérito Family Doctor Online mostram que cerca de 90% das pessoas que utilizam computadores já sentiram sintomas de dores cervicais, pelo que se pode dizer que as dores cervicais são um sintoma bastante comum nas pessoas que utilizam computadores. Mas qual é a incidência da espondilose cervical? A incidência da espondilose cervical não dispõe atualmente de estatísticas mais precisas, podendo ser encontrada na literatura ainda se situa entre 15-17%, há muito tempo. De acordo com as clínicas de ambulatório, há apenas mais 20% de doentes do sexo masculino do que do sexo feminino. Por conseguinte, os homens devem prestar mais atenção à saúde da coluna cervical do que as mulheres. A temperatura do ar condicionado no verão deve ser adequada para dormir e a postura sentada é o mais importante No verão, a utilização do arrefecimento do ar condicionado tornou-se a primeira escolha das pessoas para evitar temperaturas elevadas, algumas pessoas tendem a gostar que a temperatura do ar condicionado seja muito baixa. Uma das causas da espondilose cervical é a exposição prolongada a ambientes frios e húmidos, e as baixas temperaturas do ar condicionado são um fator-chave nesses ambientes. O ar condicionado frio pode provocar tensão muscular, a circulação sanguínea é bloqueada, o que resulta numa pressão excessiva sobre a coluna cervical, induzindo assim a espondilose cervical. A utilização irracional do ar condicionado prejudica a coluna cervical, pelo que deve ser evitado, tanto quanto possível, o uso prolongado do ar condicionado num ambiente de baixa temperatura. Em geral, uma pessoa passa um terço do tempo a dormir e um terço do tempo em posição de trabalho. Assim, os cuidados de saúde durante o sono e o trabalho desempenham um papel vital na prevenção da espondilose cervical. A almofada do sono para uma escolha personalizada, para manter a coluna cervical naturalmente neutra, é a mais adequada Durante o sono, para a proteção da coluna cervical, o mais importante é a escolha da almofada. Devido à curvatura fisiológica da coluna cervical, a almofada de dormir correcta deve não só permitir que a coluna cervical obtenha um apoio completo, mas também manter a curvatura fisiológica normal da coluna cervical. Quando deitado de costas, a curvatura fisiológica da coluna cervical deve ser totalmente ajustada, a almofada adequada deve ser mais alta do que a parte de trás do pescoço, para evitar a suspensão cervical. Ao mesmo tempo, deve escolher uma almofada de altura moderada, se a almofada for demasiado alta ou demasiado baixa, isso equivale à posição da cabeça baixa ou elevada, pois a proteção da coluna cervical é muito desfavorável. Se estiver habituado a manter uma posição deitada de lado durante o sono, os ombros estarão numa posição relativamente alta da coluna cervical, pelo que a almofada deve também escolher uma posição mais alta, para garantir que a coluna cervical está próxima da posição neutra do corpo, que é também a posição mais natural das vértebras cervicais, a proteção das vértebras cervicais é a melhor. No que diz respeito às almofadas de saúde no mercado, a escolha das almofadas de saúde deve variar de pessoa para pessoa, o mais importante é garantir que a coluna cervical, tanto quanto possível, quando dorme, permaneça numa posição neutra, para poder obter o apoio necessário para evitar a saliência. A posição neutra é a postura mais correcta Seleccione a cadeira de saúde para se concentrar na cintura e no pescoço As pessoas no trabalho estão geralmente sentadas, a postura correcta é manter o pescoço numa posição neutra natural, a utilização de computadores, a linha de visão e o nível do ecrã, não há inclinação da cabeça ou da cabeça para baixo. Manter a postura sentada correcta ao mesmo tempo, no cansaço de um curto período de tempo para se ajustar à sua própria posição confortável para descansar, esta é a melhor forma de manter a saúde da postura sentada da coluna cervical. Se quiser escolher a cadeira de saúde e outros produtos, recomenda-se escolher a lombar e o pescoço pode ser ajustado à saúde do assento, tal assento é propício para manter uma postura sentada correcta, as vértebras cervicais e lombares têm um bom papel no apoio. Ao mesmo tempo, recomenda-se que as pessoas que precisam de viajar frequentemente com almofadas em forma de U e outras almofadas de saúde semelhantes, para pessoas que viajam frequentemente de carro ou de avião, possam desempenhar um bom papel na proteção da coluna cervical. Quanto a outros produtos de cuidados de saúde existentes no mercado, como aparelhos de terapia electromagnética, cadeiras de massagem, etc., estes produtos têm um certo papel na proteção da coluna cervical. Mas a chave é popularizar o conhecimento sobre a saúde da espondilose cervical, para que as pessoas saibam que tipo de situação pode ser o descanso, que tipo de situação precisa de produtos de saúde para ajudar na convalescença, o mais importante é estar na sua própria incapacidade de ajustar a situação em tempo útil para procurar aconselhamento médico, procurar a orientação da ajuda do médico e até mesmo tratamento. Quatro recomendações para proteger a coluna cervical, um bom tratamento da coluna cervical é saudável 1, prestar atenção ao descanso adequado, evitar a privação do sono. A falta de sono, a tensão excessiva no trabalho e as longas horas numa posição fixa levarão a uma tensão neuromuscular excessiva, resultando no aumento dos sintomas da espondilose cervical. 2) Alterar o hábito de utilizar almofadas. A curvatura fisiológica da coluna cervical (designada por curva cervical) não é estática. Com a idade, a coluna cervical aparecerá alterações degenerativas, osteófitos da coluna cervical, de modo que a curvatura cervical muda, e até mesmo fazer a curvatura cervical reta ou flexão anti-tensão. Escolher o travesseiro certo pode prevenir alterações patológicas na curvatura fisiológica. 3, exercício ativo, especialmente o pescoço, ombro e exercício muscular nas costas, exercício correto pode fortalecer a força muscular, fortalecer a curvatura fisiológica da coluna cervical normal, aumentar a estabilidade da estrutura biomecânica da coluna cervical e, ao mesmo tempo, promover a circulação de sangue e linfa, o que é propício para a recuperação da espondilose cervical. 4, recomenda-se que tratemos a coluna cervical na vida diária, especialmente para o trabalho de cabeça baixa a longo prazo, precisamos trabalhar por cerca de meia hora para fazer uma pausa, cabeça e pescoço de volta alguns minutos, massagear suavemente os músculos do pescoço, aliviar a fadiga.