1, melhorar a postura lombar Alguns precisam se curvar por um longo tempo para exercer o trabalho, os discos intervertebrais lombares suportam a pressão do que ficar de pé, quando a pressão suportada por mais de 1 vezes, se curvar e se virar para extrair a pressão suportada por objetos pesados é maior. Por conseguinte, a incidência de dor lombar no trabalho inclinado a longo prazo é elevada, e a incidência de hérnia discal lombar também é elevada. A forma de corrigir esta situação é melhorar a postura lombar. Quando nos inclinamos para levantar ou transportar objectos pesados, devemos concentrar-nos mentalmente, coordenar e cooperar com cada movimento muscular e articular, agachando-nos em vez de nos inclinarmos para baixo quando pegamos em objectos, evitando a flexão e a extensão em grande escala da cintura e evitando esforçarmo-nos na postura de flexão e torção do lado lombar. Ao transportar objectos pesados, deve tentar mantê-los junto ao tronco para reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais. Cada hora de trabalho deve ser atividades adequadas da cintura, ou fazer ginástica, reduzir a fadiga lombar, o que é importante para a prevenção da hérnia de disco intervertebral. 2, cura oportuna de lumbago lumbago, efeito protetor da tensão muscular, ao mesmo tempo, aumentar significativamente a pressão do disco intervertebral lombar, promover a degeneração do disco e induzir a hérnia de disco. Portanto, para pacientes comuns que muitas vezes têm dor lombar, deve identificar a causa da dor lombar, tratamento oportuno, reduzir a incidência de disco lombar. 3, fortalecer a cintura, exercício muscular abdominal Fortalecer a cintura e exercício muscular abdominal, pode aumentar a estabilidade da coluna lombar, reduzir a carga sobre a coluna lombar, o disco intervertebral tem um efeito protetor. 4, preste atenção ao calor lombar preste atenção ao calor lombar, pacotes quentes disponíveis ou sacos de água quente, ou o uso de pacotes familiares Tongluo tratamento do tesouro.