Auto-verificação das posições dos seios 1, verificar os seios no chuveiro: ao tomar banho, a superfície da pele está húmida e a pele fica lisa depois de esfregar o sabão, o que favorece a deteção de anomalias. Neste momento, use a mão direita para verificar o peito esquerdo, prestando atenção a qualquer espessamento ou nódulos locais. 2) Examinar os seios em frente ao espelho: escolher um local bem iluminado para o exame, tirar a blusa e o sutiã, expor completamente os dois seios e ficar de frente para o espelho. Ao examinar os dois membros superiores, preste atenção se há alguma protuberância ou depressão local nos seios e se há alguma alteração nos mamilos, depois cruze os braços e segure-os na cintura e nos quadris, para que os músculos peitorais fiquem tensos e verifique se há alguma alteração nos seios. 3, deitado na cama quando deitado para verificar o peito: deitado, se você verificar o peito direito é um pequeno travesseiro fino na parte de trás do ombro direito, o travesseiro da mão direita sob a cabeça para que o tecido mamário pode ser mais uniformemente exposto, fácil de verificar. Ao examinar a mama esquerda, utilizar os quatro dedos da mão direita para se inclinarem juntos, colocá-los na horizontal e tocar suavemente na mama, com os dedos a moverem-se numa determinada direção e num movimento circular. 4) A técnica correcta consiste em tocar e pressionar suavemente a mama com os dedos juntos, e não em agarrar e beliscar, caso contrário o tecido mamário normal pode ser confundido com um nódulo. Ao tocar, a palma da mão deve estar plana e os quatro dedos juntos, e os dedos indicador, médio e anelar mais sensíveis devem ser utilizados para tocar suavemente a mama, por ordem. 5) A partir das zonas superior externa, inferior externa, inferior interna e superior interna da mama e, finalmente, da zona do mamilo e da aréola no meio da mama, a projeção angular da mama não deve ser negligenciada durante o exame, uma vez que a parte superior externa da mama pode estender-se até à axila. Os nódulos pequenos não são facilmente palpáveis e podem ser examinados segurando a mão esquerda sobre a mama e utilizando a mão direita para os apalpar. A parte inferior do nódulo está muitas vezes escondida pela flacidez do seio, pelo que este pode ser levantado ou o braço levantado numa posição plana e examinado com a outra mão. Por fim, apertar o mamilo, verificar se há fluxo de líquido e, em seguida, verificar os dois lados da axila da mesma forma, prestar atenção à presença de gânglios linfáticos aumentados, para que o auto-exame da mama esteja completo. 6) Se forem detectadas anomalias, deve dirigir-se atempadamente a um especialista da mama para evitar atrasar o tratamento.