1. comer mais de 5 tipos de frutas e legumes todos os dias O consumo a longo prazo de frutas e legumes pode reduzir a hipótese de cancro em mais de 50%. Comer mais espinafres e brócolos pode manter afastado o cancro do cólon. Beber chá pode alcançar um efeito antioxidante 20 vezes mais forte do que a vitamina E. Isto porque o stress da reparação celular causado pela oxidação é o culpado do envelhecimento humano e do cancro. 3. limitar a ingestão de carne Normalmente, as pessoas que consomem um elevado teor de gordura têm um peso corporal mais elevado e são mais susceptíveis de desenvolver cancro do que a pessoa média. Por conseguinte, deve tentar escolher alimentos com baixo teor de gordura e limitar as gorduras animais, em particular. O álcool pode aumentar significativamente o risco de cancro. Se fumar ao mesmo tempo, os dois factores de risco sobrepor-se-ão um ao outro, criando um risco mais elevado, especialmente para o cancro oral e o cancro nasofaríngeo, pelo que deve beber menos. 5. comer mais leguminosas Todos os tipos de leguminosas contêm muitas substâncias anticancerígenas naturais, e podem prevenir sintomas da menopausa e osteoporose em mulheres na menopausa. O exercício pode aumentar o movimento intestinal e encurtar o tempo de substâncias nocivas no tracto intestinal, o que pode prevenir o cancro rectal. Exerça mais de três vezes por semana durante mais de 30 minutos de cada vez, e o cancro ficará longe de si.