Como mulher, é quase impossível livrar-se de todos os desconfortos durante a visita da sua “melhor amiga”. Para além disso, com a menstruação a atravessar duas ou três décadas, não admira que as mulheres a considerem geralmente como o índice de dor mais elevado, os problemas mais intoleráveis. De facto, com ajustes na dieta e medicação, a dor menstrual deixará de ser tão excruciante. A dismenorreia refere-se à dor em cãibras na parte inferior do abdómen antes ou durante a menstruação, por vezes acompanhada de dores de cabeça, náuseas, palpitações, diarreia e outros sintomas, que podem ser divididos em primários e secundários. Cerca de 75 por cento das mulheres sofrem de dores menstruais primárias e cerca de 20 a 25 por cento delas precisam de tomar analgésicos, enquanto cerca de 15 por cento podem mesmo ficar impossibilitadas de trabalhar devido às dores menstruais. A dor física primária é, normalmente, mais intensa no primeiro dia do ciclo menstrual e quando é suficientemente grave para dificultar que a doente se sente quieta e trabalhe normalmente, mas a intensidade da dor abranda e desaparece em cerca de dois a três dias. O tratamento mais comum consiste na utilização de analgésicos para aliviar a dor, o que geralmente é eficaz e, à exceção de um pequeno número de mulheres que podem ter uma reação alérgica a determinados analgésicos, são raros outros efeitos secundários graves. Além disso, a dor fisiológica ocorre apenas alguns dias antes e depois do ciclo menstrual, pelo que a quantidade de analgésicos necessários é pequena, e as probabilidades de causar resistência aos medicamentos também são muito pequenas, pelo que não afectará a saúde da doente. Os analgésicos para as dores menstruais não funcionam da mesma forma que os analgésicos para as dores de cabeça e de dentes, pelo que as mulheres devem consultar o seu ginecologista para obter um diagnóstico e uma receita. Para minimizar a dor da dor menstrual, existem dicas para a ingestão de analgésicos, pois normalmente a medicação demora uma ou duas horas para fazer efeito, por isso o ideal é tomar o medicamento assim que sentir a dor, pois o efeito analgésico será melhor. Para além de procurar ajuda médica para as dores menstruais, a autorregulação é também muito importante, como a regularidade na vida diária, o exercício moderado, uma alimentação equilibrada, um sono adequado e uma boa disposição. A dor menstrual também pode ser melhorada a partir da dieta e nutrição, se a dor menstrual para a dor na cintura e pés, cólicas abdominais, inchaço da mama, cólicas, principalmente, deve ser consumida nos dias de semana ricos em vitaminas B1, B2 alimentos, como arroz integral, arroz germe, fígado, amêndoas, produtos lácteos, etc.; menstruação no útero do abdômen inferior e partes do ovário da dor das pessoas são aconselhados a consumir mais ricos em vitaminas C, E alimentos, como vegetais verde-amarelos, salgueiro, limões, nozes, amêndoas e gérmen de trigo. Para as pessoas que sofrem de dores abdominais durante a menstruação, devem prestar atenção à sua dieta e nutrição, e reduzir os alimentos crus, frios e gordurosos, bem como o complexo de vitamina B e iogurte para regular o estômago e os intestinos. Anemia causada por dor menstrual, dor de cabeça menstrual ou zumbido, sintomas de dor abdominal, pode querer suplementar ferro, vegetais verde-escuros, ou ocasionalmente beber um pouco de conhaque, dor menstrual pode melhorar gradualmente a situação. Além disso, quando a dor menstrual é insuportável, a preservação do calor moderado também é eficaz no alívio da dor menstrual, por exemplo, segurando um saco de água quente para aliviar a dor. Alimentos frios, como saladas, produtos de gelo e alimentos frios devem ser evitados, e é melhor fazer alguns exercícios relaxantes ou exercícios suaves, que não apenas relaxam os músculos, ossos e humor, mas também desviam a atenção da dor menstrual, para que a dor e as mudanças de humor possam ser reduzidas ao mínimo. É claro que, se não tiver dores menstruais, mas estas se agravarem à medida que envelhece, ou se tomar cada vez mais analgésicos e não conseguir livrar-se das dores até ao final do período, os médicos lembram às mulheres que devem ter em atenção o facto de se tratar de dores menstruais secundárias, que se encontram normalmente na cavidade pélvica e que se devem normalmente à endometriose e ao adenomioma, etc. É melhor procurar a ajuda de um especialista o mais rapidamente possível.