A prevenção e tratamento da hérnia discal lombar requer “três pontos de tratamento, sete pontos de alimentação”, e é importante cuidar de si regularmente, e mudar os seus maus hábitos é a chave para prevenir esta doença. 1. aprender a exercer uma força razoável na vida. Evite dobrar-se e levantar objectos pesados, evitando entorses e sobrecarga de trabalho da zona lombar. 2. evitar permanecer de pé e sentado por muito tempo. Mova o pescoço e a coluna lombar durante 30 minutos e levante-se para um passeio de 60 minutos. 3. evitar o vento e o frio. Preste atenção a manter a região lombar quente. 4.Rest na cama. Na fase inicial da doença, deve descansar numa cama dura de firmeza e suavidade adequadas, geralmente durante cerca de 3 semanas. 5. manter um estado de espírito optimista. 6.Keep o seu intestino aberto. Evite aumentar a pressão abdominal e agravar as dores nas costas e nas pernas. 7.After os sintomas melhoraram significativamente, pode sair da cama e fazer actividades leves sob a protecção de uma perna lombar. 8.Moderate exercícios funcionais para os músculos lombares e lombares. Sob a condição de não causar dores lombares, pode realizar gradualmente exercícios funcionais para os músculos lombares e lombares, tais como “engolir voando”, “ponte em arco”, natação, etc. 9, geralmente comer mais frutas e vegetais frescos, leite, camarão, algas, pasta de sésamo, produtos de soja, etc. 10.Usually pode fazer auto-acupressão, tais como: rim, intestino grosso, olho lombar, salto de anel, centro de comissões, etc.