O reforço do exercício funcional dos músculos das costas lombares é uma medida eficaz para prevenir a hérnia discal lombar. O exercício funcional é recomendado para escolher métodos de exercício adequados sob a orientação de especialistas, a quantidade de exercício deve ser de menos para mais, a amplitude deve ser de pequena para grande, e o tempo deve ser de curto para longo. Normalmente, prestar atenção à postura sentada, evitar inclinar-se e carregar peso. Na fase aguda, deve descansar numa cama dura. Os doentes com hérnia discal lombar em geral podem praticar natação e caminhar para trás. Evite o frio e mantenha-se quente, e seja persistente!