Qual é o melhor exercício do mundo? Andar a pé! De acordo com a OMS, caminhar é “o melhor exercício do mundo”. As estatísticas mostram que com cada passo, 50% do sangue do corpo pode ser empurrado para o fluxo, activando a circulação sanguínea e removendo a estase sanguínea; 50% dos vasos sanguíneos do corpo podem ser comprimidos, tornando-o uma simples “ginástica vascular”; e pelo menos 50% dos músculos podem ser exercitados, ajudando a manter a massa muscular. Veja os 19 benefícios de caminhar!
1.Increase memória
Com o crescimento da idade, a memória das pessoas também está em declínio, caminhar pode aumentar a memória, lembrar de caminhar todas as manhãs, a memória será cada vez mais forte.
2, meridianos abertos
Sentado no escritório durante muito tempo, não prestou atenção ao corpo, meridianos endurecidos, todo o corpo terá pequenas saliências, aderirá ao andar, as saliências serão muito menos.
3.Open o pulso
Os meridianos não funcionam, o pulso é naturalmente rígido, o corpo inteiro está muito tenso, muito rígido, anda durante meia hora todas as tardes, o corpo inteiro descontraído.
4.Light e corpo e mente pacíficos
O corpo e a mente não estão em harmonia, o corpo e a mente estão inquietos, o corpo e a mente não estão em paz, as doenças físicas e mentais vêm todas do bloqueio do qi e do sangue, a causa do bloqueio do qi e do sangue é o bloqueio dos meridianos, portanto, o corpo e a mente não estão livres, através do andar, o qi e o sangue estão desbloqueados, o corpo e a mente estão livres. Este aspecto está relacionado com a meditação passo a passo.
5.Enhance a função do coração
Não sendo fisicamente activo, o coração não é bom. Andar melhora a função do coração e torna-o lento e forte.
6.Break subir vasos sanguíneos
A ciência médica diz que caminhar pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos, e pode também aumentar a elasticidade de todo o corpo.
7.Enhance força muscular
Os músculos de todo o corpo são rígidos e inelásticos, e não há força. Depois de andar, a força muscular é aumentada, assim como a força das pernas, força dos pés, tendões e ossos, e as articulações também são flexíveis.
8. circulação de sangue suave
Caminhar pode abrir os meridianos e canais e melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo no corpo.
9.Reducing doenças dos cinco órgãos?
Assim, o caminhar pode melhorar a função de secreção das glândulas digestivas, promover peristaltismo regular do estômago e intestinos, aumentar o apetite, melhorar a função da elasticidade dos cinco órgãos internos e muitas doenças serão curadas naturalmente.
10.Cure os três agudos
Há três altos, os médicos prescreveram muitos medicamentos, sem grande efeito, começam a andar, cinco meses para perderem 40 libras, três altos em três e As caminhadas para a prevenção e controlo da tensão arterial elevada, diabetes, obesidade, obstipação habitual e outras doenças têm um bom efeito.
11.Spiritual felicidade
A medicina tibetana disse que, aderindo regularmente ao caminhar, eliminará os sintomas isquémicos do coração ou baixará a pressão sanguínea. Fazer o corpo humano eliminar a fadiga, espírito feliz, aliviar as palpitações de pânico do coração. As pessoas estão insatisfeitas com o sangue tem uma relação, andar pode reduzir o açúcar no sangue, os lípidos no sangue; excluir a estase no sangue, doenças do sangue e outros resíduos no sangue, nenhum lixo no sangue, qi e fluxo sanguíneo, as pessoas ficarão felizes.
12.Beautiful forma do corpo
Existe uma relação directa entre a beleza de uma pessoa e o seu sangue. Portanto, andar pode eliminar o lixo no corpo e no sangue, reduzir a acumulação de gordura no abdómen do corpo humano, e manter a beleza do corpo humano.
13, reduzir o enfarte do miocárdio
A ciência médica diz que o enfarte do miocárdio é principalmente causado pelo bloqueio dos vasos sanguíneos por coágulos sanguíneos, pelo que a marcha pode reduzir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir a possibilidade de enfarte do miocárdio.
14.Enhance função renal
As próprias pessoas são preguiçosas, não estão dispostas a mover-se e sentar-se por longos períodos de tempo, o que pode prejudicar os rins, causando deficiência renal, nefrite, pedras nos rins e retracção da função renal. Portanto, se o fornecimento de sangue renal for insuficiente, o sangue do fígado será insuficiente; se o sangue do fígado for insuficiente, o sangue do coração será insuficiente, e a doença começará. Tomar medicamentos para curar doenças aumenta a carga sobre os rins; caminhar reduz a necessidade de tomar medicamentos, melhorando assim a função dos rins.
15. cérebro limpo
Ficar em frente ao computador, ficar em casa para ler livros, escrever artigos, o cérebro não será claro, caminhar, aceitar o ar fresco ao ar livre, as actividades de pensar o cérebro tornam-se claras, flexíveis, eliminam obviamente a fadiga cerebral, melhoram a aprendizagem e a prática.
16.Enhance vista
Ler livros, jogar computador, enviar demasiado WeChat, degradação da visão, de acordo com o respectivo teste especializado, andar três vezes por semana, uma hora de cada vez, aderir a 4 meses seguidos em comparação com pessoas que não gostam de exercício, os primeiros reflectem agudo, a visão e a memória são dominantes.
17, prolongar a vida
Vida é movimento, caminhar é uma espécie de estática no movimento, movimento na forma estática, pode aliviar a tensão neuromuscular, emoções estáveis, de modo a que a esperança de vida se prolongue naturalmente.
18.Develop sabedoria
Existe uma relação indirecta entre a estupidez humana e a natureza do sangue. O caminhar regular e consistente pode eliminar o lixo no sangue, eliminar a fadiga, fazer a mente feliz, aliviar o pânico e as palpitações, eliminar a poluição de exaustão, fortalecer o corpo, animar o espírito e melhorar a sabedoria. Para o bem da sua saúde, por favor comece a andar.
19. bom para a saúde cerebral
O exercício ao ar livre ajuda o cérebro a libertar mais endorfinas hormonais eufóricas, e a marcha ao ar livre é mais benéfica para a saúde mental do que o exercício em esteiras interiores.