A. Controlo adequado do tabagismo e do álcool O abuso prolongado do álcool pode afectar a espermatogénese e inibir a síntese de andrógenos e reduzir a função sexual, e se for consumido álcool em excesso diariamente, os efeitos serão muito óbvios. Se beber demasiado álcool todos os dias, o efeito será muito óbvio. O fumo excessivo pode causar danos oxidativos no ADN do esperma e uma diminuição da qualidade do esperma. Evitar fadiga prolongada, noites tardias e tensão mental. A produção de esperma está relacionada com a saúde do corpo, e factores físicos e mentais deficientes irão afectar a produção e a qualidade do esperma. Os testículos são expostos a temperaturas elevadas que podem inibir temporariamente a produção de esperma e afectar a quantidade e vitalidade do esperma. Evitar sentar-se em escritórios e carros durante longos períodos de tempo, e usar roupas e calças relativamente soltas e respiráveis. V. Ter uma estrutura de dieta razoável, comer mais vegetais e frutas, e tomar suplementos vitamínicos apropriados.