Os Jogos Olímpicos de Pequim estão em pleno andamento e Tianjin, como cidade co-anfitriã olímpica, está a realizar algumas das preliminares do futebol olímpico. Nos últimos dias, o ambulatório olímpico do Hospital Central Tianjin No. 1 tem visto e tratado jogadores de muitas selecções nacionais, tais como Holanda, Argentina, Nigéria e Japão, que se lesionaram durante os treinos e jogos, incluindo o famoso futebolista holandês Makai, que é muito popular entre os adeptos. As lesões a estes jogadores podem sem dúvida afectar o desempenho da equipa, bem como a sua própria carreira desportiva. Com o desenvolvimento da sociedade e a melhoria dos padrões materiais, cada vez mais pessoas estão a juntar-se à equipa de exercício físico. Embora o exercício físico possa melhorar a saúde, prevenir doenças e prolongar a vida, existem frequentemente lesões e doenças desportivas, pelo que o próprio exercício físico é uma espada de dois gumes, se for bem utilizado, as pessoas serão muito beneficiadas; se não for utilizado correctamente, sofrerão. Então, como podemos prevenir e evitar lesões desportivas no processo do desporto e do exercício? A estrela holandesa Makai lesão para procurar cuidados médicos A, criar um ambiente seguro para o exercício: equipamento desportivo, equipamento, locais, etc. devem ser rigorosamente verificados quanto à segurança antes do exercício, por exemplo, para participar em exercícios de ténis peso da raquete, espessura da pega, elasticidade da corda da raquete de rede deve ser adequada para o exercício de circunstâncias pessoais; colares de senhora, brincos e outros objectos cortantes no exercício não devem ser usados temporariamente; os praticantes devem basear-se no projecto do desporto, pé O tamanho do pé, a altura do arco escolhem um par de bons sapatos desportivos elásticos. Na prática, muitas lesões desportivas são causadas por actividades preparatórias insuficientes. Por conseguinte, é necessário fazer um bom trabalho nas actividades de preparação antes da formação, e nunca colocar em formação formal no início. Para aquecer gradualmente a fim de se preparar para o treino formal, pode utilizar algumas operações de alongamento flexíveis para o início da actividade para aquecer o corpo, os exercícios de alongamento podem fazer com que os músculos estirados ou os tecidos moles obtenham um relaxamento total, o que é conducente à prevenção de tensões musculares, mantendo a flexibilidade muscular, evitando a rigidez e deformação da tecnologia desportiva. Terceiro, dominar o método de treino correcto O treino correcto não só se refere à correcção do método de treino para cada parte do corpo, mas também inclui a racionalidade e correcção da ordem antes e depois de organizar cada exercício, para dominar o método de treino correcto e a técnica de exercício, e para aumentar cientificamente a quantidade de exercício. No desporto, as lesões desportivas dos músculos, ligamentos e outros tecidos moles são as mais comuns. Reforçar o treino de partes do corpo propensas a lesões e relativamente fracas e
A melhoria da sua função é um meio positivo de prevenção de lesões desportivas. Por exemplo, para prevenir lesões lombares, deve reforçar o treino dos músculos lombares e abdominais, melhorar a força dos músculos lombares e abdominais, e melhorar a sua coordenação e equilíbrio antagónico. IV. Reforço da protecção durante o exercício
A fim de evitar possíveis lesões, é melhor dominar vários métodos de auto-protecção, tais como a partir de um local elevado ou de uma queda ou queda devem ser pernas juntas, protecção mútua para evitar lesões nas articulações do joelho e tornozelo; aprender uma variedade de movimentos de rolamento para amortecer o impacto com o solo; o uso correcto de vários cintos de apoio, etc. Cinco, preste atenção ao sinal de fadiga Quando o corpo envia o sinal de fadiga, fraqueza, e você ignora este sinal para continuar a aumentar a quantidade de exercício, então, não está longe de se lesionar.
Por conseguinte, é importante prestar atenção aos intervalos de relaxamento durante o treino. Para eliminar mais rapidamente a fadiga muscular após cada grupo de exercícios e para prevenir lesões desportivas devido à sobrecarga local, é importante relaxar entre grupos. Seis, o processo de exercício para concentrar a atenção no estado de treino, não deixe que outros distraiam a sua atenção, o tipo de desatenção, enquanto o tipo de treino de conversa de treino causado pela lesão pode ocorrer a qualquer momento. Sete, nutrição razoável
A alimentação é a energia de que precisamos para continuar. Sem uma nutrição adequada, será difícil para nós progredirmos e alcançarmos o nosso melhor. Ser sensato significa seguir os pontos em comum e atender, tanto quanto possível, às necessidades específicas do indivíduo. Permitir uma nutrição sensata para reparar rapidamente as nossas fibras musculares intencionalmente danificadas e torná-las mais aptas, de modo a reduzir grandemente a possibilidade de lesões.