Para os amigos envolvidos em trabalho físico a longo prazo, a chance de hérnia de disco lombar é muito grande, porque este grupo de pessoas com alta tensão muscular na cintura, geralmente trabalho físico na cintura, muitas vezes movimento descoordenado, por isso é fácil causar hérnia de disco lombar. Por esta razão, devemos prestar especial atenção à prevenção da hérnia de disco intervertebral lombar, devemos seguir os seguintes pontos em nossa vida diária: 1, a ação deve ser “meia batida mais lenta”: antes do exercício ou trabalho físico pesado, ou depois de se levantar de manhã, o corpo de todos os músculos e articulações estão em um estado de relaxamento, de modo que quando você faz uma ação repentina pode ferir o disco. Atenção na vida quotidiana, não se agachar ao calçar sapatos, não se inclinar diretamente para pegar em coisas, não se agachar e suportar peso. 2, dieta: em princípio, deve manter o equilíbrio nutricional, especialmente prestar atenção a mais alimentos que contenham cálcio, proteína, vitamina B, vitamina C, vitamina E alimentos. 3 . Não mantenha uma postura por muito tempo: evite o excesso de trabalho. Trabalhe por um período de tempo após um pouco de exercício, ou massageie a cintura e as pernas, ou faça um momento de ginástica, e mantenha a postura correta, a fim de aliviar a tensão dos músculos da cintura. Há muito tempo de pé, muito tempo sentado, repetido trabalho de ação inclinada as pessoas devem ter muito cuidado. 4, andar mais uso dos músculos abdominais: não ficar de pé pernas ao mesmo tempo e ficar por um longo tempo. Preste atenção ao trabalho para desenvolver um bom hábito de usar a cintura, reduzir a hérnia de disco lombar devido ao movimento lombar descoordenado e a oportunidade de produzir. 5 . Dormir em uma cama de tábua dura com dureza e maciez moderadas: não assista TV por muito tempo após as refeições. 6, evitar frio, úmido vivendo e ambiente de trabalho: na estação de frio e quente, preste atenção para evitar a recorrência da doença da coluna lombar. Aqueça a cintura antes de ir para a cama para garantir a qualidade do sono. Extremo relaxamento da cintura, de modo que a pressão do disco intervertebral lombar em sono de alta qualidade para obter uma liberação completa, de modo que o núcleo pulposo, anel fibroso obter uma melhor nutrição, retardar a degeneração da ocorrência de, e, em seguida, evitar hérnia de disco intervertebral lombar. 7, uma maneira simples de exercitar a coluna lombar: sentado em uma cadeira, as mãos cruzam o pescoço, barriga para a frente, inclinação da cabeça para trás, aderir aos 2 ~ 3 minutos e depois relaxar, intervalos de trabalho, repita a ação acima três ou cinco vezes, a coluna cervical, a coluna lombar tem um efeito de alongamento muito bom. Nós, na prevenção da hérnia de disco lombar, ao mesmo tempo, devemos seguir os pontos acima, além da prevenção desta doença, muitas vezes fazer exercício é muito eficaz, e prestar atenção à postura correta na vida profissional diária.