Momento do auto-exame: A mamografia é melhor realizada uma semana após o fim do ciclo menstrual, o que para as mulheres com um ciclo menstrual de 28 dias é apenas entre períodos. Isto é quando o peito está no seu menor tamanho e o inchaço fisiológico diminuiu em grande parte, facilitando a detecção de anomalias subtis e a determinação mais precisa da qualidade da lesão. O âmbito do auto-exame: ambos os seios, incluindo as axilas e a fossa supraclavicular. Como realizar um auto-exame: Ao realizar um exame ao peito, enfrente um espelho, de preferência sem camisa, com os braços dobrados, e em boas condições de iluminação. A grande maioria das mulheres normais tem uma diferença no tamanho dos seus seios, mas se a diferença apareceu recentemente, ou se a diferença original mudou significativamente num curto período de tempo, a possibilidade de lesões mamárias deve ser considerada. Em segundo lugar, olhar para a cor da pele. Uma mudança de pele comum é a ruborização; em terceiro lugar, olhar para os mamilos e ver se estão afundados ou distorcidos. É importante adquirir o hábito de examinar em sequência ao palpar, de modo a não falhar. O peito direito deve ser apalpado principalmente com a mão esquerda, usando a mão direita para segurar o peito no lugar, se necessário. O oposto é verdadeiro para a mão direita. Os três dedos médios são colocados juntamente com os nós dos dedos palmares ligeiramente dobrados e os dedos finais são colocados contra o peito para palpação. Os dedos em contacto devem empurrar a pele do peito em resposta a uma pequena área de pressão, com cada pequena área tocada com pressão ligeira a pesada. Não utilizar a mão inteira para agarrar o peito ou a axila. Finalmente, apertar o mamilo com força moderada para ver se há descarga do mamilo. O auto-exame do peito é o método de exame mais conveniente e rentável. É também recomendado para mulheres porque é não invasivo, reprodutível e universalmente disponível. No entanto, o auto-exame dos seios tem as suas limitações. Algumas doenças, especialmente lesões precoces, não podem ser detectadas por mera palpação visual e precisam de ser examinadas por equipamento médico. A correcção e proficiência do método de auto-exame irá afectar a eficácia do auto-exame. Por conseguinte, o auto-exame não substitui um exame médico efectuado por um especialista. Para além da necessidade de um novo exame por um especialista quando uma anomalia é encontrada durante um auto-exame, as mulheres normais devem fazer um exame clínico de mama por um médico a cada 3 anos a partir dos 20 anos de idade. A partir dos 35 anos de idade, devem ser efectuados exames mamários regulares de um em um ano.