O trabalho clínico sempre encontrou tais pacientes, devido ao trabalho, às longas horas extraordinárias sentados em frente ao trabalho de escritório, ou de frente para o computador, ou ao trabalho de ambulatório, e alguns devido à era digital trazida pelas longas horas a caminho do trabalho, estarão no metro, autocarro e outros transportes, tem estado a segurar um telemóvel para realizar ou entretenimento, ou WeChat, ou microondas, ou ler romances, obras cinematográficas e televisivas e outras pequenas iniciativas. Estas acções são seguidas pela criação de doenças da coluna vertebral humana, que aceleram a degeneração da coluna vertebral e afectam a vida quotidiana. No local de trabalho, especialmente para os trabalhadores de colarinho branco que passam muito tempo em frente de produtos digitais ou na sua secretária, existe um desconforto constante no pescoço e ombros, principalmente dor, dormência, dor e inchaço, ou rigidez nos músculos do pescoço e pescoço. É um problema para os trabalhadores de colarinho branco prevenir e controlar estas condições. Os sintomas de desconforto no pescoço podem ser mais ou menos desconfortáveis para viver, socializar e brincar. Na nossa vida diária, pequenas mudanças de hábitos e truques podem trazer surpresas inesperadas; ouvimos frequentemente dos nossos amigos que podemos fazer exercícios de “arroz” para o pescoço, ir a alguns salões de massagens para técnicas de relaxamento muscular, tomar um duche de água quente à noite para o pescoço e ombros e assim por diante. A seguir, introduziremos um conjunto de exercícios de pescoço que podem ser feitos na sua secretária. Exercícios de pescoço e pescoço: compare a ponta do nariz com a ponta de uma caneta, escreva na ordem da palavra “arroz” e realize actividades de pescoço e pescoço, lentamente e evite rodar o pescoço. As chamadas “seis posições” do método de cuidados de saúde do pescoço, ou seja, as actividades da coluna cervical dividem-se em: flexão para a frente, inclinação para trás, rotação esquerda e direita do pescoço, flexão lateral esquerda e direita. 1.Sit com a sua coluna vertebral direita, pescoço e ombros relaxados e os seus olhos nivelados; 2.Slowly dobre (incline) a sua cabeça para o lado esquerdo ao máximo, segure durante 3-5 segundos e depois reinicie, depois repita a acção do lado direito; 3.Slowly rode a sua cabeça para o lado esquerdo ao máximo, segure durante 3-5 segundos e depois reinicie, depois repita a acção do lado direito; 4.Slowly baixe a sua cabeça (dobre-a para a frente) ao máximo, segure durante 3-5 segundos e depois reinicie, depois Inclinar lentamente a cabeça para trás, arrastando o occiput com a mão; 5. Ao fazer este exercício é recomendado combinar a respiração e exalar o velho e o novo. Inalar o movimento de flexão e rotação; exalar o reset. Quanto mais lento o fizer, melhor. Ao mesmo tempo, após fazer o exercício da coluna cervical, recomenda-se que ambas as mãos sejam colocadas ao meio em ambos os lados do pescoço para apertar e relaxar os músculos; e que a pequena fissura da mão (a raiz da palma também pode ser usada) seja esfregada para trás e para a frente contra a linha de “pontos Fengfu e Fengchi”, que se recomenda que seja ligeiramente quente.