O futebol é um dos desportos com maior incidência de lesões desportivas, devido às suas características específicas de confronto intenso. Portanto, tanto os jogadores profissionais de futebol como os adeptos de futebol devem aprender a lidar com lesões de uma forma atempada e correcta após a sua ocorrência. Possíveis lesões e causas no futebol 1, competição feroz causada por lesões durante o jogo, luta intensa, corrida e empurrão, esforço muscular da coxa e da barriga da perna fácil de acontecer e ruptura. Alterações bruscas na posição, torção súbita, rapto ou adução da perna inferior podem causar lesões nos ligamentos e ossos das articulações do joelho e tornozelo; 2. Por exemplo, chutar a bola com o exterior do pé pode facilmente danificar o ligamento talofibular anterior, que é a lesão mais comum do tornozelo. Ao pontapear com o interior do pé, o joelho é flectido e a perna inferior é subitamente rodada para fora e raptada pela bola, o que pode facilmente danificar o ligamento colateral medial, o menisco e o LCA do joelho. Isto é particularmente provável de acontecer quando se joga contra o pé do jogador adversário. Aqui falaremos da prevenção e tratamento destes tipos de lesões no futebol: a. Espasmo muscular O espasmo muscular (vulgarmente conhecido como cãibra) é uma contracção tónica involuntária dos músculos, no futebol é mais provável que o músculo gastrocnémico da panturrilha ocorra, a principal causa do espasmo muscular é o exercício excessivo, a fadiga muscular; a causa directa é o suor excessivo, uma grande perda de electrólitos no corpo causada. Quando ocorrem espasmos, estes podem ser acompanhados de rigidez muscular e dor incessante. Tratamento: O método de aliviar o espasmo do músculo gastrocnémio da barriga da perna é utilizar tracção inversa no músculo espástico, de modo a que o paciente esteja numa posição supina ou sentado com a articulação do joelho endireitada, puxando o pé do paciente e estendendo o tornozelo do paciente lentamente para trás, puxando repetidamente até ser aliviado. Além disso, isto pode ser combinado com massagem local, pontos de acupunctura ou agulhas (Chengshan, Zhizhong e outros pontos). Prevenção: Preparar bem antes do exercício, massajar os músculos que são propensos a espasmos antes do exercício, e suplementar com água, sal e vitamina B1 quando o tempo estiver demasiado quente para evitar espasmos musculares. Estirpes musculares Durante uma partida, devido à intensa luta, corrida rápida e empurrões, as coxas e os vitelos são propensos a estirpes musculares e ruptura de fibras musculares. Tratamento: Em caso de esforço muscular durante uma partida, os princípios PREÇO devem ser aplicados imediatamente, ou seja, protecção do membro afectado, compressas frias, ligaduras de pressão e elevação do membro afectado; analgésicos orais podem ser utilizados para dores mais graves; medicina herbal externa e fisioterapia podem ser aplicados após 24 horas. Prevenção: Preparar bem antes de exercícios extenuantes. As actividades preparatórias podem ser jogging, alongamento e outras actividades, que geralmente devem ser feitas durante 10-15 minutos para reduzir a viscosidade muscular e melhorar a coordenação neuromuscular de todo o corpo; estes são meios importantes de prevenção de lesões. Terceiro, lesão ligamentar articular A lesão ligamentar articular é uma lesão fechada causada por força externa indirecta, a lesão é normalmente no tornozelo, joelho e outras partes da articulação. Tratamento: Quando um ligamento articular é torcido durante um fósforo, a parte afectada deve ser imediatamente travada, compressas frias aplicadas, ligaduras de pressão e o membro afectado elevado para reduzir a hemorragia e o inchaço. Após o inchaço ter diminuído em cerca de 24-48 horas, a ligadura deve ser removida. Dependendo do estado da pessoa ferida, o tratamento pode ser realizado por aplicação externa de ervas chinesas, injecção de medicamentos em pontos dolorosos, fisioterapia, acupunctura e massagem. Prevenção: Deve ser dada atenção ao fortalecimento do treino de força muscular em torno da articulação e mais exercícios de flexibilidade ligamentar para melhorar a estabilidade articular e assegurar a mobilidade articular normal. Antes do exercício, deve preparar-se para o desporto; proteger e imobilizar a articulação do tornozelo; usar joelheiras e tornozelos e outros equipamentos de protecção; e prestar atenção ao reforço da protecção e auto-protecção durante o treino e a competição para eliminar quaisquer factores adversos que possam causar lesões. Aprender a aterrar no antepé quando saltar e aterrar, e dobrar o joelho a tempo de aumentar o amortecimento para reduzir a lesão de impacto na articulação do joelho.