1, pepino: teor de água de até 96% a 98%, para o maior teor de água dos legumes da espécie. O compêndio herbal “que o pepino contém propanol e etanol e outros componentes, pode inibir a conversão de substâncias açucaradas em gordura, a sua fibra é muito delicada, o que no tracto intestinal promove a excreção de alimentos corruptos e reduz a absorção de gordura e outros aspectos têm um certo papel. O pepino é extremamente baixo em calorias e pode ser comido para perder peso. Os pepinos podem ser lavados e comidos crus, frios, fritos e transformados em pickles. O pepino é picado em vinagre. A supressão do apetite tem um certo papel, especialmente no banquete, apenas algumas fatias de pepino em vinagre, pode evitar comer outros alimentos ricos em gordura. 2, melão de inverno: desde os tempos antigos, o melão de inverno é considerado como um produto maravilhoso para a perda de peso “food therapy herbal” regista: “quer ter um corpo magro, leve e saudável, pode ser um alimento longo; se quiser engordar, então não coma também”. A diferença entre o melão de Inverno e outros vegetais é que não contêm gordura e são pobres em sódio, pelo que não só as pessoas obesas podem comê-los regularmente para perder peso, como também são benéficos para doenças renais, diabetes e edemas causados por várias razões, e são vegetais ideais para estes pacientes. O melão de Inverno é o principal legume de Verão e de Outono, há antipirético, diurético, efeito de perda de peso, para ferver a melhor sopa para servir. 3, rabanete: contém óleo de mostarda, uma fonte de pungência, que interage com as enzimas do rabanete para ter o efeito de promover a motilidade gastrointestinal. Por um lado, tem o efeito de aumentar o apetite e ajudar a digestão, o que está provavelmente relacionado com o facto de a Materia Medica considerar o rabanete capaz de “resolver a estagnação”. Por outro lado, o aumento do peristaltismo gastrointestinal promove os movimentos intestinais e reduz o tempo de permanência dos alimentos no tracto digestivo, o que é conducente a um programa bem sucedido de perda de peso. O rabanete pode ser comido cru, frio, cozido, e também pode ser processado e pickles. 4, aipo: contém mais fibra, especialmente o talo de folha de aipo na fibra mais espessa, pode estimular a motilidade gastrointestinal, remover resíduos no tracto intestinal. Os componentes aromáticos do aipo têm um efeito de transpiração e também podem retirar calor. As folhas de aipo têm mais componentes aromáticos, pelo que é melhor não deitar fora as folhas de aipo. O aipo pode geralmente ser salteado, servido frio ou em pickles. Lavar com água, picar e mergulhar em água quente e beber em vez de chá. Cozinhar com arroz Japonica. Pode ser feito em papa de aipo, o que é muito benéfico para pacientes com tensão arterial elevada e diabetes. 6, alface: a medicina chinesa acredita que a alface tem um cheiro amargo e frio, e é boa para as cinco vísceras, os meridianos, o peito e o diafragma, e para a micção. A alface é particularmente adequada para alimentos crus, o que poupa a quantidade de óleo de cozinha utilizado na culinária, e ainda pode ser picada em pickles e molhos, e transformada em kimchi, que é muito saboroso. A alface tem um sabor adstringente e pode ser branqueada em água a ferver, depois colocada em água fria e cozinhada. Alface e molho juntos para o melhor sabor. 7, rebentos de feijão: os rebentos de feijão não só são saborosos, adequados tanto para jovens como para velhos, mas também têm um valor nutricional e terapêutico acrescido, e são ideais para a perda de peso e para a musculação de vegetais. Os rebentos de feijão contêm mais água e menos calorias, pelo que o consumo regular de rebentos de feijão pode reduzir a ingestão de calorias. Os rebentos de feijão podem ser fritos e também servidos frios. 8, algas: as algas contêm muita fibra bruta. Tem um efeito laxante e diurético. É também relatado na literatura que a algas pode promover a acumulação de gordura no corpo tende a gordura subcutânea e tecido muscular, e não no coração, vasos sanguíneos e acumulação na parede intestinal. Também reduz o nível de colesterol no sangue e é, portanto, útil no tratamento da aterosclerose, doença coronária, hipertensão e obesidade. Depois de mergulhar a alga, cortada em pedaços, pode ser cozida sopa, frita ou fria. 9, feijão adzuki: o compêndio da matéria medica “a sua natureza a jusante, através do intestino delgado, pode entrar no yin, o tratamento da doença visível. Por conseguinte, move o líquido e facilita a micção ……”. A investigação moderna provou que o feijão adzuki contém uma substância de saponina. Tem um efeito laxante e diurético. O feijão adzuki pode ser transformado em recheio, mas também sopa cozida, papas, etc. 10, milho: contém mais fibra bruta. Do que arroz refinado, farinha refinada 4 a 10 vezes mais elevada. O milho também contém uma grande quantidade de magnésio, o magnésio pode fortalecer a peristalse da parede intestinal, para promover a eliminação de resíduos corporais. As pipocas sopradas são grandes, não há fome depois de comer, contendo calorias muito baixas. 11, espinheiro: o espinheiro pode “eliminar a acumulação de carne e alimentos”, a investigação moderna provou que o espinheiro tem um efeito digestivo significativo, especialmente eliminar a acumulação de carne. O espinheiro-alvar não só promove a digestão, como também tem o efeito de perder peso e baixar os lípidos sanguíneos. Corrigir maus hábitos alimentares 1.No mais refeições fora das três refeições diárias (três refeições por dia); 2.Each refeição deve ser tempo suficiente (mais de 20-30 minutos, o que é conducente à absorção e pode também estimular o centro de saciedade, não fácil de comer em excesso); 3.Each boca cheia de arroz deve ser suficientemente mastigada; 4.Do não comer em locais que não os especificados; 5.Do não comer enquanto se vê televisão ou se lê o jornal; 6.Do não falar com as pessoas quando 7. comer antes das 20h00; 8. não comer à noite e evitar, na medida do possível, as refeições nocturnas; 9. A perda de peso deve ser feita a mais de 7 itens por dia, a persistência terá resultados. Através de 8-10 semanas de modificação do comportamento alimentar correcto, juntamente com o tratamento de acupunctura na medicina chinesa, a perda de peso ideal pode ser conseguida. O método de mudança de hábitos alimentares é adequado para pessoas obesas com níveis de obesidade de 30% a 40% ou menos, e é a melhor opção para a perda de peso e é mais adequado para todas as pessoas. Comer sensatamente e formar bons hábitos não só é essencial para a perda de peso, como também deve ser considerado um bom hábito para as pessoas saudáveis.