Levantem-se cedo e vão para a cama cedo, não fiquem acordados até tarde e não durmam em The Inner Classic cloud: “Autumn March …… dormir cedo e levantar cedo, com a galinha, para que a vontade seja pacífica, a fim de abrandar o castigo do Outono, recolher os deuses, para que o gás do Outono seja plano …… a forma de levantar a colheita. O contrário prejudicará os pulmões”. O calor do Verão, muitas pessoas ficam acordadas até tarde e dormem até tarde, o corpo consome mais, após o Outono é fácil aparecer cansaço outonal, cansaço comum, fraqueza, desconforto mental, etc. Ir para a cama cedo a fim de seguir a recolha da essência de yin e nutrir a essência. Levantar cedo a fim de esticar o qi pulmonar. O “Guia de Bebidas e Refeições” diz: “O Outono está seco, pelo que é aconselhável comer cânhamo para humedecer a sua secura e proibir as bebidas frias”. No Verão, para aumentar o apetite, as pessoas gostam de comer apetite picante, mas no Outono, nenhuma pessoa picante deve ser “convergência”. No Outono, a precipitação diminui, a temperatura ainda é elevada ao meio-dia, o clima é seco, o tigre de Outono é chamado, as pessoas são propensas a “secura de Outono”, tais como boca e nariz secos, mudo, comichão na garganta, tosse seca e menos catarro, obstipação, pele seca e uma série de sintomas. Comer mais sementes de sésamo, arroz de grãos redondos, mel, produtos lácteos, peras, uvas, bananas, fungos de prata, lírios, vegetais verdes e outros alimentos que nutrem o yin e humedecem os pulmões, e comer coisas menos picantes e secas como malaguetas, cebolas, gengibre e alho. A temperatura no início do Outono ainda é alta ao meio-dia, enquanto a manhã e a noite são frescas, com uma grande diferença de temperatura. Como o estômago e os intestinos são sensíveis às alterações do calor e frio dos alimentos, o Outono é uma época em que as doenças digestivas são comuns, e muitas diarreias do Outono estão relacionadas com o frio. Se comer demasiado frio ou frio cru, pode causar diarreia, disenteria e outras doenças. Isto é especialmente importante para os idosos, crianças e pessoas frágeis. No passado, as pessoas tinham um fraco apetite no Verão, e frequentemente tinham verões amargos, e os seus corpos tornaram-se mais finos. Depois do Outono, a brisa do Outono sobe e os apetites abrem-se, pelo que muitas pessoas querem comer bem e aumentar a sua alimentação para compensar a perda do Verão. No entanto, as pessoas modernas estão sobre-nutridas e a maioria das pessoas não precisa de engordar no Outono, a menos que sejam magras e fracas. A estimulação do frio do Outono pode causar recaídas em algumas pessoas com problemas estomacais, e em casos pesados, causar complicações tais como hemorragias e úlceras estomacais. O aumento do consumo alimentar e o peso sobre a função gastrointestinal neste momento podem também levar à recorrência de problemas gástricos. Prestar atenção a uma dieta razoável, comer menos e mais frequentemente, racionar regularmente, deixar de fumar e beber, melhorar a adaptabilidade gastrointestinal, e não comer em excesso. Depois do Outono, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite aumenta, e há um ditado popular que diz que “em Agosto, as pessoas vestem-se desordenadamente”. No início do Outono, o corpo tem dificuldade em adaptar-se às mudanças súbitas de calor e frio. Como o número de constipações aumenta no Outono, é importante aumentar e diminuir o vestuário de acordo com as mudanças de temperatura e prestar atenção à manutenção do calor, especialmente para os idosos. Em segundo lugar, a temperatura do ar condicionado no quarto não deve ser demasiado baixa, geralmente entre 25°C a 27°C. Fechar as janelas a tempo de dormir à noite e não soprar o vento no corredor. Muitas pessoas não prestam atenção a isto, e quando se levantam da cama, os seus rostos tornam-se dormentes ou mesmo tortos, e as suas articulações e músculos tornam-se dolorosos e têm medo do vento. Além disso, no início do Outono, o humor das pessoas flutua, seja com irritabilidade ou tristeza, o que pode levar à melancolia e ao pesar. O pulmão é um metal, o que corresponde ao qi de Outono. O pulmão é a principal divisão qi da respiração, e na vontade é preocupante. Por conseguinte, é importante cuidar do espírito no início do Outono, para manter a mente tranquila e o coração calmo.