1, para manter a postura correcta da coluna lombar (convexidade lombar), a posição sentada deve escolher uma cadeira alta e de encosto, a posição deitada deve escolher uma cama de tábua dura. 2. ajustar a sua postura em qualquer altura dentro de um determinado período de tempo e não permanecer numa posição durante muito tempo, tal como sentar-se durante muito tempo, especialmente quando se dobra durante muito tempo, o que é mais susceptível de causar uma protrusão posterior do disco intervertebral. 3.Learn para poupar movimentos de postura energéticos, tais como levantar objectos pesados ao tentar dobrar os joelhos e agachar as ancas dobradas, evitar pernas direitas dobradas para trás para transportar coisas, ao mesmo tempo, os objectos pesados devem estar o mais próximo possível do corpo. 4.Avoid força súbita durante a escoliose lombar e torção, e quando isto não puder ser evitado, os exercícios de aquecimento devem ser feitos primeiro para aumentar a capacidade da coluna vertebral de resistir ao composto. 5, o exercício funcional pode melhorar a circulação sanguínea local, reduzir e eliminar o edema nos tecidos moles em torno do disco lombar, retardar e prevenir a protrusão do disco. No entanto, evitar o exercício super-intensivo e extenuante. Os seguintes exercícios de saúde lombar podem ser feitos: ①, exercícios de alongamento para a região lombar; ②, exercício muscular lombar de salto lombar para trás. 6. prestar atenção ao calor da região lombar e evitar o frio. 7. os obesos devem perder peso de forma adequada. Evite usar saltos altos ao vestir-se. 8.Patients que sofreram de hérnia de disco lombar deve normalmente usar um colete para restringir as actividades lombares para evitar o agravamento ou recorrência da doença, e o colete pode ser removido depois de estar acamado. 9, tomar medidas de tratamento eficazes o mais cedo possível para evitar atrasar a doença, trazer dor a si próprio e tornar o tratamento mais difícil.