O que é a hérnia de disco lombar? Uma alteração degenerativa do disco intervertebral lombar ou uma ruptura do anel fibroso devido a trauma, que resulta no prolapso do núcleo pulposo da ruptura e na compressão da raiz do nervo lombar ou cauda equina, resultando numa série de sintomas neurológicos tais como dor radiante na parte inferior das costas e pernas, é chamada hérnia discal lombar. Como se é susceptível à hérnia de disco lombar? A hérnia de disco lombar, que antes era conhecida como doença dos idosos, está agora a tornar-se cada vez mais “popular” entre os jovens trabalhadores urbanos de colarinho branco. A hérnia de disco lombar ocorre principalmente nas pessoas de meia idade e idosas e nas pessoas que mantêm uma postura fixa durante muito tempo, tais como trabalhadores de escritório, operadores de computador, contabilistas, dactilógrafos, professores, condutores, estas pessoas não fazem exercício físico durante muito tempo, e as suas vértebras lombares são sujeitas a pressão estática durante muito tempo, as vértebras lombares das pessoas “sentadas” são muito susceptíveis a lesões. Além disso, longas horas de trabalho físico pesado ou longos períodos de tempo num ambiente frio e húmido, alterações degenerativas no disco intervertebral lombar ou traumas causados pela ruptura do anel fibroso, o núcleo pulposo da ruptura, compressão da raiz do nervo lombar ou nervo cauda equina, e uma série de sintomas neurológicos como a dor radioactiva da perna lombar, chamada hérnia discal lombar. A coluna lombar das pessoas que trabalham no reino é também altamente susceptível a lesões. A hérnia de disco lombar é vista principalmente em adultos jovens entre os 20 e 40 anos de idade, especialmente em trabalhadores manuais ou que se sentam durante longos períodos de tempo, sem diferença significativa na incidência entre homens e mulheres. Para além de algumas lesões traumáticas, a maioria dos jovens e pessoas de meia-idade não têm consciência dos cuidados de saúde e não prestam atenção ao descanso, que é causado pela tensão muscular. Em particular, alguns condutores e redactores sofrem frequentemente de desconforto no pescoço e ombro, dores lombares, dores nas pernas e dormência devido a uma posição sentada incorrecta ou sedentária, o que eventualmente leva ao desenvolvimento da patologia da coluna lombar. As mulheres tendem a sofrer após a gravidez e o parto, muitas vezes com um início súbito de dor lombar anormalmente grave e movimentos prejudicados. Como prevenir a hérnia de disco lombar? 1, as pessoas envolvidas em longas horas de flexão ou trabalho ambulatório de longa duração devem manter a postura correcta para reduzir a pressão no interior do disco lombar e esticar regularmente a cintura. Recomenda-se que se movimente durante 10 minutos após 60 minutos de trabalho para aliviar os músculos cansados. 2, reforçar o exercício muscular lombar, porque um músculo lombar forte tem um papel de manutenção e protecção para a coluna lombar. Tais como “engolir mosca”, “cinco pontos”, nadar, etc., são boas formas de exercitar os músculos da região lombar. 3, a vida aprenderá à força razoável. Quando precisamos de nos dobrar para transportar objectos pesados, dobrar para segurar crianças ou torcer subitamente a cintura, há o risco de lesões nos músculos lombares e nos discos intervertebrais lombares. Portanto, ao levantar objectos pesados, é aconselhável agachar-se e inclinar o corpo para a frente, para que a gravidade seja partilhada entre os músculos das pernas. Isto é particularmente importante para aqueles que fazem menos trabalho físico. 4. também se deve prestar atenção a manter a zona lombar quente.