Já alguma vez ouviu falar de não ser saudável devido ao seu gosto pelo exercício? Tenho doentes assim à minha volta que, por gostarem de fazer exercício, deixam o corpo muito mal. Alguns são trabalhadores de colarinho branco em Pequim, que trabalham oito horas por dia em alta intensidade, mais três ou quatro horas no sistema de autocarros para ir e voltar do trabalho, e vão ao ginásio à noite para exercitar o corpo. Alguns são trabalhadores artísticos que ficam acordados até tarde da noite, trabalhando até às três ou quatro horas ou mesmo toda a noite, e depois acordam de manhã, levantam-se e vão para o ginásio, para a natação e para as máquinas. No seu conceito, desde que o ginásio seja bom para o corpo. De facto, tal como na situação acima descrita, ir ao ginásio está a matar as suas vidas. A Câmara Dourada do Essencial diz: “Lesões alimentares, lesões por dor, lesões no trabalho, lesões no quarto” conduzem todas à doença. O esforço excessivo é para magoar e causar doenças. O exercício precisa de ser mais moderado, precisa de ser diferente de pessoa para pessoa. Não fazer exercício não é bom; fazer demasiado exercício não é bom. Aqui, “mais” não é um padrão uniforme, mas um conceito relativo, antes de mais, relativo à quantidade total de consumo do seu corpo. Se se trabalha muito todos os dias, mas também se fica acordado até tarde, as pessoas já estão muito cansadas. Numa situação destas de esgotamento do qi e do sangue, fazer exercício é muito prejudicial. Muitos atletas têm problemas de saúde, e a gastroptose é uma doença comum entre os atletas. Tenho mais contacto com bailarinos e muitos deles têm uma perda de qi e de sangue e são propensos a doenças porque fazem muito exercício todos os dias. Em segundo lugar, é relativo à sua condição física, os idosos e os jovens ou pessoas fracas devem fazer exercícios leves, a força é pequena e o peso também é prejudicial. Temos um problema nesta idade, o que ouvimos é bom, o que fazemos é desesperadamente. Dizem que o desporto é bom, fazem-se exercícios desesperadamente; dizem que o chá é bom, bebem chá desesperadamente; dizem que a água é boa, bebem água desesperadamente; dizem que as vitaminas são boas, o arroz não se pode comer, as vitaminas são uma refeição. Este fenómeno em países estrangeiros, por certo, não surpreende, no nosso lugar, apenas mostra que a nossa cultura está fora de questão. Acabámos por ser uma cultura “Tao”. O que é o “Tao”? Por exemplo, a palavra “medicina chinesa” contém o mistério do “Tao”. A palavra “chinês” em “medicina chinesa” não é a palavra “chinês” em “China”, e não existia tal coisa como “China” nos tempos antigos. Nos tempos antigos, não existia o conceito de “China”, mas sim “Zhong” como em “Zhongdao”. Esta é a essência do “Tao da Medicina”, ou seja, tudo deve estar de acordo com o “Caminho do Meio”. O tratamento da medicina chinesa consiste em procurar o Caminho do Meio, a saúde consiste em procurar o Caminho do Meio, nem mais nem menos, menos não é bom, mais faz mal, viver no “dentro” é o melhor, tudo com moderação é adequado. O chá é bom, beber demasiado prejudica o baço e o estômago, prejudica a energia vital; a música é boa, ouvir mais prejudica os rins, os rins, o ouvido principal; feliz é bom, demasiado feliz não pode, demasiado feliz é triste, prejudica o coração. Agora é uma “arte” dos tempos, as pessoas estão a tentar aprender todos os tipos de arte, todos os tipos de conhecimentos e habilidades, muito poucas pessoas se preocupam com o “Tao” é o quê. Não aprender o Tao é apenas académico, fazer qualquer coisa é propenso a problemas. O chá faz mal ao chá; as flores fazem mal às flores; o desporto faz mal ao desporto; os cuidados de saúde fazem mal à saúde. Sem o “Tao” como guia básico, fazer qualquer coisa é perigoso. Por exemplo, o chá, o chá em si é um diurético de limpeza amargo e frio, uma pequena quantidade de bebida para limpar a mente e refrescar a digestão para remover a sujidade, beber mais irá danificar o fluido e o sangue, ferir o baço e o estômago, por vezes, quanto mais se bebe mais sede tem, o que danifica o fluido; o baço e o estômago, se depois estiver frio, o baço é a base do dia, também irá causar uma série de doenças. Há muitas pessoas que bebem chá e o seu sangue é muito fraco, devido ao hábito de beber muito chá. Assim, fazer chá para ter uma cerimónia do chá, fazer incenso para ter uma estrada de incenso, tocar piano para ter uma estrada de piano, uma palavra “estrada” não é assim tão simples, não é a superfície do trabalho, a superfície do trabalho a que se chama verter o chá, não se chama cerimónia do chá. O conceito de saúde das pessoas modernas, na sua maioria, não provém de um verdadeiro médico e especialista, nem dos nossos milhares de anos de Avenida, mas da publicidade comercial e dos especialistas da televisão. Estes conceitos são muitas vezes uma visão parcial do problema, uma visão microscópica do problema, como por exemplo, que ingredientes dentro do chá podem ser anticancerígenos, um dia para preparar dez bolhas, oito bolhas não é demais; o exercício pode ser saudável, uma corrida de dez quilómetros, oito quilómetros. Na verdade, o chá contém mais do que esse ingrediente, tem um poder maior; desporto e saúde não são iguais. Este é o pensamento científico das deficiências da ciência, da ciência, da ciência, cada um tem o seu próprio ponto de vista, as suas próprias disciplinas para ver o problema, ignorando o quadro geral, ignorando a influência mútua e os constrangimentos entre todas as coisas. O cérebro é só cérebro, a medicina dentária é só medicina dentária, o estômago é só estômago, a aprendizagem dos átomos é só átomos, a aprendizagem das moléculas é só moléculas, o que é assim tão simples? O que é “Tao”, Tao também pode ser entendido como uma visão holística do universo, é a lei central de todas as coisas no mundo, é constante e imutável, todas as leis para um, uma coisa consistente. Exercício razoável, recomenda-se que cada vez que não mais de quarenta e cinco minutos, que é um ciclo do corpo humano, depois de mais do que o corpo humano terá que usar o inventário – ou seja, o seu próprio yuan qi, para apoiar o consumo do corpo. O nosso programa escolar também prevê quarenta e cinco minutos por sessão, o que indica que é o mais coerente com as leis do corpo humano após a prática. Após quarenta e cinco minutos, sente-se um cansaço acrescido e falta de concentração. Assim, o exercício que demora demasiado tempo está a prejudicar o qi e o sangue, e a perda não vale o ganho. Alguns instrutores de fitness dizem aos seus alunos que o exercício deve durar mais de uma hora para ter efeito. Que efeito é esse, será saudável? Do ponto de vista da medicina chinesa e da saúde, para as pessoas que são normalmente fracas, quarenta e cinco minutos de exercício são um pouco exagerados. De um modo geral, vinte a trinta minutos de exercício ligeiro para uma pessoa fraca é a quantidade ideal e não prejudica o qi e o sangue. Isto significa que a quantidade de exercício deve corresponder ao estado do corpo e que se deve escolher o peso que se pode escolher, caso contrário, magoar-se-ão os músculos e os ossos, e que mais do que a quantidade de exercício que o corpo pode suportar prejudicará o qi e o sangue e a energia vital. Após o exercício, se houver uma sensação de grande cansaço, náuseas e vontade de vomitar, não queira comer a sensação, isso já é um dano. Após o exercício, sente-se ligeiramente suado, calmante, melhor de espírito, o que significa que é moderado. O exercício não é quanto mais suor melhor, o suor é a energia do corpo e a energia, em geral, o exercício para micro-suor é apropriado, então o corpo dentro e fora do efeito de desintoxicação suave, foi alcançado, e não irá prejudicar o sangue. Os desportos de inverno só podem ser aquecidos para o corpo como apropriado, é melhor não suar, porque o Senhor do inverno fechou o esconderijo, o qi do corpo humano está em conformidade com o céu e a terra para o estado introvertido, do ponto de vista da saúde, a transpiração de inverno é muito tabu, porque não está de acordo com as leis do corpo humano. Desde a antiguidade, o nosso movimento baseia-se em movimentos estáticos, como o taiji, o qigong, a meditação, os cotos de pé, etc. Os exercícios estáticos têm como objetivo a circulação do verdadeiro qi, a harmonia do qi e do sangue nos órgãos internos, a paz interior e a sólida dissuasão da energia vital. Em termos simples, não consomem energia, mas absorvem-na, e são mais adequados para a manutenção da saúde. Se for puramente para a saúde com o objetivo de fazer exercício, recomenda-se que não se copie o tipo de suor ocidental devido à grande intensidade do exercício. A energia da vida é total, consumida no final, a maioria dos atletas não vive muito tempo é a prova. Muitas vezes, no círculo de amigos para ver os parceiros noite sol correndo pista de exercícios, tenho sido querendo escrever um pouco algo, este artigo é muito bem escrito, mas eu quero dizer tudo para fora. O nível teórico não pode, eu vou renovar um pouco de conteúdo, a medicina chinesa cuidados de saúde uma palavra “Shun”, juntamente com o tempo, juntamente com os quatro qi, emprestando poder para, juntamente com a situação, o dobro do resultado com metade do esforço, então primavera e verão para levantar o sol, outono e inverno para levantar o yin, pingdan yang, pôr do sol para levantar o yin. Portanto, se a corrida nocturna é apropriada é discutível, penso que ainda é necessário seguir as leis da natureza, a melhor altura para correr de manhã ainda é apropriada, o exercício noturno pode ser levado para o yoga, tai chi, oito brocados e outros movimentos suaves são apropriados. Peço desculpa por quaisquer comentários inadequados.