O que é a perimenopausa?
Perimenopausa é o período em que as mulheres passam de um período de alta fertilidade para um período de declínio, vulgarmente conhecido como menopausa. Após 30-40 anos de menstruação cíclica da puberdade, uma mulher entra na perimenopausa à medida que a sua função ovariana começa a declinar e o seu sistema endócrino existente no seu corpo se torna perturbado. A perimenopausa pode ser dividida em três fases: pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa. O Grupo de Estudo sobre Menopausa da Organização Mundial de Saúde fez os seguintes comentários sobre a definição de perimenopausa e pós-menopausa: 1. Perimenopausa refere-se ao período anterior e próximo da menopausa, quando a actividade endócrina dos ovários diminui, a fertilidade diminui e o ciclo menstrual muda e vários sintomas começam a aparecer. 2. Menopausa refere-se à cessação permanente da menstruação causada pela perda de actividade folicular nos ovários. 3. O período pós-menopausa é o período após a completa cessação da menstruação. Geralmente, a pré-menopausa começa por volta dos 45 anos de idade e dura 2-4 anos antes de chegar à menopausa. A cessação natural da menstruação dura 1 ano antes de ser chamada menopausa. A pós-menopausa dura de 6-8 anos. Todo o período perimenopausal é, portanto, de 8-12 anos.
A síndrome perimenopausal é uma série de síndromes causadas pelo declínio gradual ou perda da função ovariana durante ou após a perimenopausa, resultando numa diminuição dos níveis de estrogénio, principalmente devido a perturbações metabólicas do sistema nervoso vegetativo.
A síndrome perimenopausal ocorre entre os 45 e 55 anos de idade. Estes sintomas começam geralmente a aparecer durante as perturbações menstruais da sobre-menopausa e podem durar até 2 a 3 anos após a menopausa, com apenas um pequeno número de mulheres a sofrer uma redução ou desaparecimento dos sintomas até 5 a 10 anos após a menopausa.
A perimenopausa é uma fase que todas as mulheres devem atravessar, mas os sintomas podem variar em severidade e duração, de suave a grave, afectando o trabalho e a vida, e até evoluir para doença perimenopausal. Pode durar de alguns meses a vários anos. Embora a síndrome perimenopausal se caracterize por muitos sintomas, é essencialmente um processo de mudança endócrina que as mulheres inevitavelmente atravessam ao longo das suas vidas. Quais são as mudanças físicas e psicológicas que ocorrem durante a perimenopausa? Devido à função instável dos vasodilatadores durante a perimenopausa, sintomas tais como rubores quentes paroxísticos, vermelhidão, sudação, etc.; e devido à redução do estrogénio durante a perimenopausa, há atrofia dos órgãos reprodutores, baixa descarga vaginal, secura local e desconforto durante a relação sexual. As mulheres perimenopausais têm uma maior probabilidade de desenvolver tumores malignos, normalmente cancro cervical, endometrial, ovariano e da mama. As mudanças mentais e psicológicas envolvidas incluem instabilidade emocional, irritabilidade e desconfiança, e uma significativa perda de memória no passado recente.
Nos últimos anos, uma condição conhecida como menopausa oculta surgiu entre as mulheres trabalhadoras. O que é a menopausa oculta?
O que é a menopausa oculta? A menopausa oculta ocorre antes da menopausa real e caracteriza-se por disfunção do sistema nervoso vegetativo, com sintomas tais como fadiga física e mental, aumento de peso, irritabilidade e insónia, pele seca, amarelamento do cabelo e distúrbios menstruais. Os chamados nervos vegetativos, tanto centrais como periféricos, encontram-se em todo o corpo e caracterizam-se pelo facto de não serem governados pela vontade, por exemplo, a rapidez do batimento cardíaco humano, as flutuações da pressão arterial para cima e para baixo e as temperaturas elevadas e baixas do corpo, todas elas reguladas independentemente da vontade humana. Esta regulação é controlada pelo centro nervoso vegetativo, que pode ser desregulado por influências ambientais internas e externas. Na menopausa recessiva, as alterações no ambiente interno referem-se principalmente ao declínio da função ovariana e à redução ou desaparecimento súbito dos níveis de secreção hormonal, enquanto que as alterações no ambiente externo envolvem uma série de questões como o trabalho, a vida, o estudo e a família. Como resultado do ambiente interno e externo, as mulheres neste grupo etário podem apresentar vários sintomas, tais como perda de rugas cutâneas, flacidez nos seios e uma tendência para ganhar peso. Estes fenómenos podem levar à ansiedade psicológica. Algumas mulheres podem sentir um súbito rubor em público, seguido de suor por todo o corpo. Algumas podem sentir um aperto no coração e um batimento cardíaco rápido, o que pode levar a suspeitar de um ataque cardíaco.
Há várias razões possíveis para o aparecimento da menopausa oculta.
A idade da menarca é mais precoce nas mulheres modernas, com uma média de 12,5 anos, em comparação com uma média de 19 anos nas sociedades primitivas.
2. a fertilidade diminuiu, pois os ovários não estão a ovular durante os anos de gravidez e amamentação, o que poupa muitos folículos.
3. o ritmo acelerado da vida, o stress mental extremo, as deficiências em vitaminas e oligoelementos, a redução da actividade física, juntamente com a obesidade e as doenças crónicas, reduzem a sensibilidade dos folículos primordiais às hormonas pituitárias, aumentam o número de folículos atrésicos e reduzem o número de folículos maduros, antecipando assim a idade da menopausa.
De acordo com informações de um inquérito por questionário, 27% das mulheres trabalhadoras na casa dos 30 anos têm diferentes graus de menopausa oculta. Esta condição, na qual os ovários de uma mulher declaram a sua função e se tornam amenorreicos antes dos 40 anos de idade, com um estado de estrogénio baixo e gonadotropina alta, é chamada falha ovariana prematura. A prevalência desta doença na população em geral situa-se entre 1% e 3%, mas na última década a prevalência tem aumentado de ano para ano e está a tender para uma idade mais jovem.
Os cuidados de saúde durante a perimenopausa devem concentrar-se nas quatro áreas seguintes.
1. compreensão correcta do desconforto que ocorre durante a perimenopausa. A chegada da perimenopausa é uma lei natural irreversível, pelo que se deve avançar e manter uma boa atitude, pois isto não só reduzirá os sintomas da perimenopausa, como também contribuirá para a harmonia familiar.
2. ajustar a estrutura da sua dieta e aumentar o seu nível de actividade.
O controlo da ingestão de gorduras e açúcares elevados, mantendo simultaneamente bons hábitos de exercício, pode ajudar a reduzir a incidência de doenças cardiovasculares. O peixe e o camarão contêm proteínas de alta qualidade, essenciais para a reparação dos tecidos do nosso corpo e para a manutenção da função imunitária. Os feijões contêm isoflavonas, que actuam como uma substância semelhante ao estrogénio e podem aliviar o desconforto perimenopausal. Muitos vegetais ricos em fibras tais como rebentos de feijão, rabanete, taro, algas, vegetais de folha, batatas, pepinos e pimentos verdes ajudam na secreção de sucos digestivos, aumentam a motilidade gastrointestinal e promovem a excreção do colesterol. A cebola e o alho têm bons efeitos de redução de gordura e de ajuda alimentar. Os fungos da madeira e os cogumelos shiitake podem nutrir e fortalecer o corpo e beneficiar o qi para ajudar com a comida. Além disso, o alimento básico deve ser uma combinação de grãos grosseiros e finos para garantir a ingestão de vitaminas B. Beba menos café. A cafeína pode causar fluxos quentes, uma vez que dilata os vasos sanguíneos. Além disso, o consumo de café a longo prazo é também um factor predisponente para a osteoporose. As mulheres perimenopausais podem desenvolver edema e hipertensão devido a alterações endócrinas, pelo que é ainda mais importante limitar estritamente o sal, de preferência a 3 a 5 gramas por dia. Devido aos baixos níveis hormonais, a componente de cálcio do osso é perdida em grandes quantidades, pelo que as mulheres perimenopausadas são propensas à osteoporose e a um aumento da incidência de fracturas. É por isso que é importante comer alimentos ricos em cálcio, tais como peixe e leite, que são não só ricos em proteínas mas também ricos em cálcio. Além disso, se tiver uma cara ruborizada, pânico e insónia, pode comer algumas sementes de amora, lótus, tâmaras vermelhas e outros alimentos que acalmam a mente.
3. sob o diagnóstico e orientação de um médico profissional, deve tomar suplementos de estrogénio adequados e razoáveis, de acordo com as suas necessidades. Como os ovários existem no meio da pélvis, têm apenas o tamanho de uma castanha. Mesmo os ginecologistas profissionais têm dificuldade em tocar nos ovários durante os exames ginecológicos, e é ainda mais difícil encontrar a sua localização exacta na superfície do corpo.
4. ver correctamente a depressão perimenopausal e fazer.
Conhecer a essência e estar psicologicamente preparado Compreender adequadamente as causas da doença, compreender as suas manifestações clínicas e estar psicologicamente preparado com antecedência, mesmo que apareçam sintomas clínicos precoces, não se preocupar e chatear por causa disso.
As mulheres que entram na menopausa devem tentar conter o seu mau génio, manter um estado de espírito equilibrado e organizar a sua vida pessoal de uma forma regular.
Exercício e trabalho com moderação ajudarão a restaurar o equilíbrio dos meridianos, harmonizar o qi e o sangue, e restaurar o equilíbrio de yin e yang.
Participar em actividades sociais, ter mais contacto com a sociedade, comunicar com outros e pensar em coisas felizes, que podem enriquecer o seu temperamento e manter um bom estado de espírito.
Faça uma dieta fácil de digerir e rica em nutrientes, e coma uma dieta regular.
Como resultado do declínio da função ovariana em mulheres perimenopausadas, alguns sintomas e doenças podem ocorrer. Desde que compreenda os sintomas correctamente, mantenha um humor optimista, preste atenção à dieta e ao exercício físico, e faça check-ups médicos regulares, será capaz de atravessar a perimenopausa com relativa facilidade e atingir o objectivo de prevenção de doenças e de uma vida longa e saudável.
A saúde é o bem mais valioso. Desejamos que todas as mulheres prestem mais atenção à sua saúde, que se mantenham afastadas dos sintomas da perimenopausa e que se mantenham jovens e bonitas. Na tradição chinesa, diz-se que “não devemos tratar os doentes antes de ficarem doentes” e “devemos tomar precauções antes de ficarem doentes”, e a prevenção é o conceito moderno de medicina preventiva. Através da sensibilização para a saúde das mulheres e da optimização da sua qualidade de vida, podemos assegurar que estão em boas condições físicas e mentais para servir a sociedade e a humanidade.