As mulheres podem beber iogurte durante a menstruação, mas este deve ser consumido com moderação.
O iogurte contém proteínas, gordura, potássio, cálcio, fósforo e outros nutrientes, pelo que o seu consumo moderado pode complementar as necessidades nutricionais das mulheres menstruadas. As proteínas do iogurte são o principal nutriente para a formação e crescimento dos tecidos, e a gordura pode ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis.
No entanto, o iogurte tem substâncias mais ácidas e não deve ser consumido em excesso. Também não é recomendado beber iogurte com o estômago vazio para evitar desconforto gastrointestinal. Também não é recomendável beber iogurte acabado de sair do frigorífico.
Durante a menstruação, pode também tomar suplementos de alguns alimentos ricos em ferro, como fígado animal, tâmaras vermelhas, espinafres, etc. Também é importante suplementar alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite e frutas e legumes frescos, para ajudar a melhorar o estado de fraqueza e ajudar o corpo a recuperar.
Além disso, durante a menstruação, deve prestar atenção a uma dieta equilibrada, com uma combinação razoável de grãos grossos e finos, carne e legumes. Manter a vulva limpa e higiénica e mudar frequentemente os pensos higiénicos.