Fase aguda: A posição correcta de sentado, deitado, de pé e a caminhar para os doentes com hérnia discal lombar na fase aguda, para manter a postura correcta, pode reduzir significativamente os sintomas de dor devidos à compressão da medula espinal e da raiz nervosa e contribui para a estabilização do estado. Posição sentada: sentar-se com a cintura direita e a cadeira deve ter um encosto rígido. A altura das pernas da cadeira é igual à altura do joelho do doente até à superfície do pé. Se a superfície da cadeira for demasiado alta, pode ser colocado um pedal por baixo do pé. Levantar-se: Ao levantar-se do assento, começar por mover as ancas para a frente, de modo a que o centro de gravidade do corpo seja deslocado para a frente. Em seguida, aterrar lentamente no chão a partir da parte da frente da cadeira com os dois membros inferiores, endireitar as costas e ajustar o centro de gravidade antes de se levantar. Durante o período de recuperação: insistir no auto-exercício. Os exercícios funcionais necessários para os doentes com hérnia discal lombar durante o período de recuperação podem acelerar a recuperação e evitar a recorrência. O auto-exercício das seguintes formas pode aumentar a força muscular da coluna lombar, o que pode aumentar a mobilidade da coluna lombar, bem como a estabilidade da coluna. Método de apoio de cinco pontos: posição supina, elevação da bacia, dupla flexão do joelho, calcanhar, cabeça e duplo cotovelo como ponto de apoio, elevação bilateral das nádegas e queda lenta, repetida 50 vezes. A ação pode aumentar a mobilidade da coluna lombar, aumentar a força muscular da coluna lombar. Segurando o joelho e tocando o método do peito: posição supina dupla flexão do joelho, mão segurando o joelho o mais próximo possível do peito, mas preste atenção para não deixar as costas se curvarem para fora da cama, repita 30 vezes. Método da andorinha voadora: deitado, endireitar os membros superiores para trás, ao mesmo tempo tentar esticar para trás e levantar a cabeça e endireitar os membros inferiores para trás, repetir 30 vezes. Método de elevação da perna direita: deitar-se de costas, colocar as mãos naturalmente em ambos os lados do tronco, levantar lentamente ambos os membros inferiores ou um dos lados dos membros inferiores, endireitar e levantar o joelho o mais possível, repetir 30 vezes. Leg press: semelhante ao leg press das artes marciais. Um lado do joelho está fletido, o outro membro inferior está direito, endireite o tronco e pressione o joelho fletido, e depois troque, repita 30 vezes. Abdominais: deite-se de costas, endireite os joelhos, contraia o abdómen para levantar o tronco, toque nos pés com as duas mãos, repita 30 vezes.