Ouço frequentemente pessoas com hérnia discal lombar dizerem que os seus factores de início são: espirrar, dobrar-se para pegar em coisas e torcer as costas quando não estão a trabalhar ……. Será que isto é mesmo verdade? Os nossos discos intervertebrais são assim tão frágeis? Uma vez que os seres humanos evoluíram até aos dias de hoje e que passaram muitos anos desde que rastejámos para andar de pé, a estrutura atual dos seres humanos deveria estar perfeitamente adaptada ao ambiente e ao estilo de vida actuais. Uma pessoa saudável não desenvolveria uma hérnia discal mesmo que carregasse 100 kg de peso, por isso, porque é que um disco lombar se desenvolveria subitamente depois de espirrar ou de se dobrar para pegar em algo? A única explicação lógica é que os discos lombares da pessoa estão num estado de fadiga extrema e já não conseguem suportar o mais pequeno traumatismo. A fadiga extrema dos discos é a essência do fenómeno. De um ponto de vista biomecânico, o anel fibroso posterior do disco está sujeito a uma maior pressão quando o corpo humano está curvado e sentado, e o anel fibroso posterior do disco torna-se cada vez mais frágil sob o efeito de uma tensão de tração contínua a longo prazo após uma sessão prolongada. O núcleo pulposo sai então da fissura. Isto explica o facto de um número cada vez maior de trabalhadores de colarinho branco apresentar um risco elevado de hérnia discal lombar! A prevenção da hérnia discal deve começar por evitar o comportamento sedentário. A prevenção da recorrência de uma hérnia discal também deve começar por evitar o sedentarismo.