A dor lombar afecta seriamente o trabalho e a qualidade de vida das pessoas, a cidade de Wuhan, a dor do Hospital Puai, um lembrete especial de que temos de prestar atenção aos cuidados de saúde preventivos, a dor lombar estará longe de nós. 1, dormir e descansar seleção de textura dura da cama Depois de 25 anos de idade, dormir e descansar seleção de textura dura da cama, pode ser colcha de cama de madeira, ou cama de colchão marrom. A textura da cama é muito macia no corpo humano deitado devido ao peso da pressão, resultando no meio do baixo, quatro lados da forma do alto, afetando facilmente o arco fisiológico normal da coluna lombar, resultando em fadiga muscular lombar, fácil de induzir a degeneração do disco intervertebral. Seleção de cama de madeira dura é mais apropriado, o uso de roupa de cama pode ser colocado na placa de cama para aumentar a sensação de conforto, mantendo um arco fisiológico razoável da coluna lombar; 2, a cintura para cima, há três 90 graus Quando você se senta, a cintura para cima, há três 90 graus, ou seja, flexão dos quadris, flexão dos joelhos e flexão dos cotovelos são 90 graus na posição. Todas as partes do corpo estão numa posição funcional, num estado relativamente relaxado, que não é fácil de esticar. Manter uma posição sentada correcta para evitar o aumento da pressão dentro dos discos intervertebrais lombares; 3, agachar-se para mover as coisas, levantar-se pela força da perna A vida diária precisa inevitavelmente de agarrar objectos pesados. Uma postura incorrecta ao agarrar objectos pesados aumenta o stress da coluna lombar, pode danificar as pequenas articulações da coluna lombar e os músculos lombares, acelerando a degeneração da coluna lombar. A postura correcta ao agarrar objectos pesados deve começar por se agachar, agarrar os objectos pesados e depois levantar-se, reduzir a flexão, reduzir a força muscular lombar demasiado grande, principalmente através do papel da força das pernas para agarrar objectos pesados; 4, sentar-se o mais tempo possível não mais de duas horas Ver televisão para manter uma boa postura, sentar-se o mais tempo possível não mais de duas horas, uma hora para se levantar e relaxar, esticar, levantar-se e dar um passeio. Os trabalhadores prestam especial atenção a: a condução pode ser preparada na almofada lombar; 5, as mulheres que usam sapatos de salto alto por um longo tempo mais propensas a dores lombares e nas pernas Além disso, os especialistas mencionaram internautas disse usar sapatos de salto negativo e invertido pode ser tratada espondilose lombar é imprecisa, não há atualmente nenhuma experiência clínica em larga escala para provar que andar para trás pode ser tratada para espondilose lombar, a falta de dados e suporte teórico. Especialmente as mulheres que usam saltos altos por um longo tempo é mais propenso a dor lombar e perna, recomenda-se que as mulheres usam sapatos para sapatos planos é o mais adequado, confortável e bom para o corpo humano; 6, tempo frio, preste atenção ao calor lombar outono e inverno é a estação de desencadeamento de hérnia de disco intervertebral lombar, para o outono e inverno, o clima é gradualmente frio, o isolamento lombar não é bom, os músculos lombares aparecerão em vários graus de espasmo, congestão, edema e, ao mesmo tempo, devido à redução das atividades lombares, os músculos no estado de isquemia Ao mesmo tempo, devido à redução das actividades lombares, os músculos no estado de isquemia, a função da força muscular e a coordenação entre os músculos são reduzidas, se não prestar atenção ao isolamento, os pacientes com hérnia de disco intervertebral lombar são muito fáceis de levar à rigidez lombar, dor, desencadeando ou agravando os sintomas originais de dor lombar e nas pernas.