Quais são as más posturas mais comuns na vida quotidiana? Os especialistas dizem que a má postura mais comum inclui as quatro categorias seguintes: estar muito tempo na mesma posição para utilizar o computador ou jogar mahjong, estar muito tempo reclinado ou enrolado no sofá para ver televisão ou ler livros, inclinar-se e forçar subitamente para mover objectos pesados, fazer trabalhos domésticos ou lavar o corpo inclinado para a frente durante demasiado tempo. Como corrigir estas más posturas e prevenir as dores de costas? Sugerimos: 1, na vida quotidiana, as pessoas frequentemente sentadas devem prestar especial atenção à postura sentada correcta. A postura sentada correta é a cintura reta, cintura e coxas duplas para manter um ângulo de 90 graus, coxas duplas e panturrilhas duplas para manter um ângulo de 90 graus, e os membros superiores do braço e do antebraço também precisam manter um ângulo de 90 graus, ou seja, para manter três postura sentada padrão de 90 graus. Além disso, na vida quotidiana, tente evitar a mesma posição durante muito tempo para utilizar o computador ou jogar mahjong, etc., a cada hora pode levantar-se e fazer movimentos de flexão para trás. 2, inclinando-se no sofá para assistir TV, a postura sentada correta é: nas costas e no encosto do sofá colocado entre um tamanho moderado do travesseiro, tente evitar a flexão das costas ou meio sentado no sofá. 3, o sono deve tentar dormir numa cama dura, tomar a posição lateral e a posição supina alternando a posição de dormir, para evitar a flexão frequente da cintura e das costas. 4, ao levantar objectos pesados, deve adotar a postura correcta, ou seja, a primeira polpa de flexão do joelho, de costas o mais direita possível. Não se incline diretamente para mover objetos pesados, a fim de evitar causar lesão do ligamento interespinhoso supraespinhal, pequenos distúrbios articulares ou hérnia de disco intervertebral lombar. 5, ao fazer trabalhos domésticos, o corpo não deve inclinar-se para a frente durante muito tempo, mas também a cada hora para fazer uma flexão para trás da cintura.