A maioria dos pacientes com hérnia discal lombar são adultos jovens entre os 20-40 anos de idade. Nos últimos anos, com a diversificação das mudanças de estilo de vida, tem havido um aumento do número de pacientes, o que afecta seriamente o seu trabalho normal e a sua vida diária. Embora esta doença requeira medicação ou cirurgia, os cuidados habituais são ainda mais importantes. Aqui dar-lhe-emos uma introdução abrangente a algumas precauções diárias de reabilitação, que esperamos o ajudem a recuperar a sua saúde o mais rapidamente possível. Regime alimentar: Os doentes com hérnia discal lombar reduziram certas actividades devido à doença, pelo que a ingestão de dieta deve também ser devidamente reduzida, o peristaltismo gastrointestinal é lento, a função digestiva é reduzida, pelo que a dieta deve ser razoavelmente arranjada, prestar atenção a comer menos e mais refeições, comer mais vegetais e frutas e legumes, comer mais alimentos com elevado teor de cálcio, tais como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de sésamo, produtos de soja, etc., é propícia à suplementação de cálcio, mas Os pacientes que desenvolveram esporas ósseas (osteófitos) na coluna lombar não devem consumir demasiado cálcio. Minimizar o consumo de carne e alimentos gordos, uma vez que tendem a causar fezes secas e a agravar a condição através da deformação para defecar. A postura de pé correcta deve ser com os olhos nivelados, peito para cima, cintura direita, pernas erguidas e pés aproximadamente tão afastados quanto a largura da pélvis, de modo a que a gravidade seja transmitida uniformemente da coluna e da pélvis para os membros inferiores e depois dos dois membros inferiores para os pés. Não deve ficar de pé durante muito tempo, e deve mover-se in situ de forma apropriada, incluindo a parte inferior das costas, para aliviar a fadiga muscular na parte inferior das costas. A postura sentada correcta é sentar-se com a parte superior do corpo direita, o abdómen encolhido, os joelhos das pernas juntos e, se possível, um apoio para os pés ou um estribo debaixo dos pés de modo a que os joelhos fiquem ligeiramente acima das ancas. Também se deve mover depois de se sentar durante muito tempo para soltar os músculos dos membros inferiores. É importante combinar trabalho e descanso na vida diária, prestar atenção à postura correcta e evitar dobrar-se e levantar objectos pesados. Usar uma cinta lombar e manter quente: O principal objectivo de usar uma cinta lombar para pacientes com hérnia de disco lombar é a travagem, ou seja, limitar a flexão da coluna lombar e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos das costas a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente, para garantir que o disco lombar lesionado possa ser totalmente descansado localmente. Além disso, o frio e a humidade na região lombar podem facilmente agravar-se ou repetir-se. Os pacientes podem escolher uma cinta lombar de reabilitação de alto desempenho que seja simultaneamente de travagem e quente, respirável e que não acumule suor para proteger a região lombar. Preste atenção à cama e posição deitada: uma cama demasiado macia pode formar uma forma baixa no meio e alta em todos os lados sob a pressão do peso humano, o que pode facilmente afectar a curva fisiológica da coluna lombar e fazer com que os discos intervertebrais sofram de forças desiguais. Portanto, do ponto de vista do tratamento e prevenção da hérnia discal lombar, a utilização de tábuas de madeira é mais apropriada, a utilização geral da cama deve ser acolchoada solta e adequada, de modo a manter o equilíbrio da coluna lombar em grande medida. A posição de sono de uma pessoa pode ser amplamente dividida em supino, lateral e propenso. Quando deitada de costas, a curvatura da coluna não muda muito, desde que a pessoa que dorme seja adequada e os membros permaneçam naturalmente estendidos. A posição deitada lateralmente geralmente não precisa de ser demasiado sobre a posição deitada do lado esquerdo ou direito, porque as pessoas têm sempre de continuar a virar-se para obter uma posição mais confortável durante o sono. Posição propensa quando a pressão no peito, a convexidade lombar aumenta, a mais susceptível de produzir desconforto. Portanto, as posições supina e lateral são geralmente preferíveis. Atenção à ginástica de reabilitação apropriada: Os pacientes com hérnia discal lombar devem recuperar-se na fase aguda e não devem fazer exercício. Após a condição ter estabilizado, pode ser utilizado exercício moderado, tal como a ginástica. Ao aderir aos princípios de métodos apropriados, postura correcta e progresso gradual, ser persistente e realizar exercícios adequados de ginástica de reabilitação para a região lombar. A ginástica mais representativa inclui o método de marcha para trás, o método de andorinha voadora, o método de ponte supina e o método de rotação da cintura esquerda e direita. Riscos de medicação e cirurgia: A medicação para a hérnia discal lombar destina-se geralmente apenas a aliviar os sintomas. A maioria dos medicamentos actuais são hormonas anti-inflamatórias e anti-inflamatórias e outros medicamentos, que têm efeitos secundários significativos. Além disso, a medicina chinesa tem relativamente poucos efeitos secundários, mas raramente é eficaz. Mesmo com a recente popularidade da cirurgia minimamente invasiva, é difícil restaurar os resultados pós-operatórios ao nível pré-doença, e alguns pacientes ainda têm recidivas. Toda a coluna vertebral está densamente cheia de tecido nervoso vital e a cirurgia de disco é inerentemente arriscada, juntamente com várias complicações cirúrgicas, sequelas e mesmo incidentes médicos de paralisia devido a falha cirúrgica. Os pacientes com hérnia discal lombar devem fazer as escolhas certas para a sua condição e tentar utilizar tratamentos seguros, conservadores e saudáveis durante o curso da sua doença e reabilitação. No decurso da reabilitação diária, os pacientes com hérnia discal lombar são atormentados pelas duplas contradições da doença e dos medicamentos, e procuram uma cura mais natural e completa. Em países desenvolvidos como a Europa, América e Japão, os medicamentos e injecções com efeitos secundários estão a ser gradualmente abandonados, e as pessoas estão mais inclinadas para a reabilitação diária da doença, e procuram conceitos médicos que combinem o poder auto-curativo do corpo com terapias naturais. A medicina alternativa tem surgido e cada vez mais instituições de medicina alternativa têm sido estabelecidas, criando uma nova tendência médica a nível mundial.