A tensão muscular lombar é uma causa comum de dor lombar crónica, muitas vezes sem história de trauma significativo. A dor não é severa, mas é prolongada e afecta a vida. Pode ser causado por má postura no trabalho ou por entorses repetidas. Este é o tipo de dor mais comum visto em clínicas ambulatoriais. A dor é principalmente na região lombossacra, lombosacral e, em alguns casos, nas nádegas. A dor é muitas vezes dorida e inchada, melhora com o repouso e piora com o esforço. A dor é recorrente, algumas durante alguns meses, outras durante anos ou mesmo décadas. Os raios-X da coluna lombar mostram frequentemente “osteófitos”, baixa curvatura ou assimetria da coluna lombar, e os exames de TC mostram frequentemente discos salientes ou hérnias. Por várias razões, os pacientes podem ser encaminhados para múltiplas unidades médicas, ou ser submetidos a vários tratamentos, prescrições e mesmo cirurgia, incluindo cirurgia minimamente invasiva, porque têm “osteófitos” ou “hérnias discais”. Este tipo de dor crónica nas costas ou lesão por tensão lombar ou fascite requer cirurgia? A resposta é não. Existem diferentes opções disponíveis para diferentes pacientes: 1. para dores menores, os hábitos de trabalho e de vida podem ser alterados. Por exemplo, dormir numa “cama dura” – um colchão castanho – pode ser utilizado, reduzindo o tempo gasto de agachamento para lavar a roupa e trabalhar, e reduzindo o tempo gasto de reclinação no sofá para ver televisão. 2, treino regular de músculos lombares, como a participação em exercício físico, marcha lenta, natação, etc. Os exercícios profissionais de musculatura lombar incluem exercícios de ponte em arco, pequenas andorinhas voadoras, etc. Exercício muscular lombar: 2-3 conjuntos por dia, 5-30 conjuntos por dia, insistir em 3-5 segundos cada. Exercício gradual, de acordo com as suas capacidades, e persistir por muito tempo. 3. para dores moderadas a severas, são necessários medicamentos, normalmente utilizados são anti-inflamatórios não esteróides, relaxantes musculares e medicamentos chineses eficazes para o “aumento do sangue”. A fisioterapia e a massagem também podem ser usadas para alguns pacientes. Há muitas condições que podem causar dores lombares crónicas, além da tensão lombar, tais como infecções, fracturas, tumores, dores lombares discogénicas, etc., que ainda precisam de ser vistas por um especialista e não devem ser tomadas de ânimo leve.