A hérnia de disco lombar, que era conhecida como uma doença dos idosos, está agora a tornar-se cada vez mais popular entre os jovens trabalhadores urbanos de colarinho branco. A falta de atenção à doença e ao seu desenvolvimento resulta frequentemente num sério impacto na vida de trabalho do paciente. O “rejuvenescimento” da hérnia discal lombar costumava ser visto nos grupos de meia-idade e idosos e naqueles que se dedicavam ao trabalho físico a longo prazo. Nos últimos anos, tem havido uma tendência para pacientes mais jovens com dores lombares, com quase metade dos pacientes mais jovens com menos de 35 anos de idade, a maioria dos quais são trabalhadores de colarinho branco. Isto porque quando o corpo humano está numa posição sentada, a pressão sobre o disco lombar sobe para 11 vezes a de uma posição deitada, se o corpo não estiver sentado adequadamente. A utilização a longo prazo de computadores é frequentemente uma má postura sentada, de modo que os discos intervertebrais lombares num estado de alta pressão a longo prazo, resultando em lesões nos discos intervertebrais lombares. Devido a mudanças nos hábitos de vida, as pessoas que conduzem tornaram-se também as “mais atingidas” pela hérnia discal lombar. Devido à má postura da cintura ao conduzir durante demasiado tempo, a altura do assento e do volante não são coordenadas e a zona lombossacral é sujeita a longos períodos de choque, o que pode facilmente levar a uma hérnia de disco lombar. Portanto, o banco deve ser movido em direcção ao volante de direcção de modo a que este fique o mais próximo possível do peito sem afectar a direcção, enquanto que inclinar-se para trás num ângulo de 100 graus é apropriado. Se o assento estiver demasiado baixo, os ombros terão uma sensação de encolhimento, e demasiado alto, é fácil esticar demasiado as vértebras lombares aumentando a carga na região lombar e induzindo a hérnia de disco lombar. As quatro principais causas da hérnia de disco lombar Fadiga – flexão lombar excessiva nas nossas actividades diárias, a coluna lombar está na sua maioria em estado de flexão, trabalho excessivo equivale a aumentar o tempo de flexão lombar. As estatísticas mostram que a frequência da flexão lombar pode atingir as 3.000 a 5.000 vezes por dia. Esta flexão excessiva e repetida é a causa mais comum da patologia discal. Vibração – A coluna vertebral é repetidamente esticada durante a condução e a frequência intrínseca da região lombossacral está na mesma gama de baixa frequência que a vibração do assento num veículo em movimento, pelo que a coluna vertebral lombar pode facilmente ressoar com o carro durante a condução. Esta ressonância significa que a coluna vertebral é constantemente comprimida e esticada, enquanto os tecidos e músculos circundantes são também fatigados, afectando a taxa metabólica dos discos intervertebrais lombares e acelerando a degeneração e deformação da coluna vertebral lombar. Frio – expondo a pequena cintura, a cintura tem especialmente medo do frio. Se a cintura for exposta no Inverno, para resistir ao frio, os músculos do espasmo lombar posterior e os pequenos vasos sanguíneos contraem-se, fazendo com que a circulação sanguínea local seja reduzida, o que afectará o fornecimento de nutrientes aos discos intervertebrais e aumentará a pressão dentro dos discos, causando mais danos. Submetidos subitamente a forças externas – propensos a entorses lombares, as relações intervertebrais lombares normais são elásticas e resistentes, com uma forte resistência à pressão, e podem suportar 450 kg de pressão sem lesões. Contudo, estas forças devem ser aplicadas suavemente a partir da frente. Se a força for aplicada subitamente ou após uma falta de exercício, é fácil quebrar o seu limite de tolerância e provocar uma entorse lombar. Prevenção da hérnia discal lombar 1. As pessoas envolvidas em curvaturas prolongadas ou trabalhos de secretária prolongados devem manter a postura correcta para reduzir a pressão no interior do disco lombar e esticar regularmente a região lombar. Recomenda-se que se desloquem durante 10 minutos após 60 minutos de trabalho para aliviar os músculos cansados. 2, reforçar o exercício muscular lombar, porque o músculo lombar forte tem um papel de manutenção e protecção para a coluna lombar. Tais como “engolir mosca”, “cinco pontos”, nadar, etc., são boas formas de exercitar os músculos da região lombar. 3, a vida aprenderá à força razoável. Quando precisamos de nos dobrar para transportar objectos pesados, dobrar para segurar crianças ou torcer subitamente a cintura, há o risco de lesões nos músculos lombares e nos discos intervertebrais lombares. Portanto, ao levantar objectos pesados, é aconselhável agachar-se e inclinar o corpo para a frente, para que a gravidade seja partilhada entre os músculos das pernas. Isto é particularmente importante para aqueles que fazem menos trabalho físico. É também importante manter a parte inferior das costas quente. Há ainda muitos pacientes, especialmente os mais jovens, que não prestam atenção suficiente às manifestações precoces da doença como dores lombares e pensam simplesmente que se curará a si próprios se descansarem. Isto é realmente errado, porque se a doença for causada por uma hérnia de disco lombar, pode também causar dormência, frieza, fraqueza e mesmo paralisia dos membros inferiores e distúrbios intestinais e urinários à medida que a doença progride, o que pode afectar seriamente a qualidade de vida. É também um equívoco comum que existe um medo de cirurgia e uma recusa cega de tratamento cirúrgico. Segundo os especialistas, na hérnia discal lombar, os pacientes com hérnia completa, hérnia rompida e núcleo livre do pulmão só podem ser curados por cirurgia, e quanto mais cedo melhor, caso contrário, a perda da função nervosa pode tornar-se permanente, o que trará danos irreparáveis ao paciente.