A dor lombar é uma condição clínica comum. No departamento de reabilitação, vemos muitas vezes pacientes com dores lombares, que dão cuidadosamente o seu historial médico, como por exemplo como a dor é, quando piora, quando melhora, etc. Um paciente até suspirou: “Não posso sentar-me de costas, dói-me quando me sento, mas quando me levanto, é como se nada fosse. ” Os pacientes e familiares à sua volta divertiram-se com as suas palavras. Então, é verdade que ficar de pé não faz mal? Como diz o ditado, “levantar e falar não faz mal”, mas para os trabalhadores de colarinho branco que estão no trabalho há muito tempo, muitos deles sofrem de dores crónicas nas costas e aumento da insónia, por isso, é claro que vão a um grande hospital para um check-up e os resultados mostram que “tudo é normal”, mas ainda sentem dores nas costas. Qual é a razão para isto? De facto, a dor lombar deve-se principalmente à falta de exercício nos músculos estabilizadores locais durante muito tempo, resultando em atrofia e disfunção, causando dor nas articulações, tornando as pessoas incapazes de se concentrarem e afectando o trabalho e a vida normais. Os médicos de reabilitação salientam que os trabalhadores de escritório devem levantar-se a cada 1-2 horas para fazer uma pausa, deitar um copo de água, ir à casa de banho, ficar mais de pé e andar mais pode efectivamente reduzir os sintomas de dor nas costas e desconforto de fadiga, para a maioria das pessoas, aderir a uma caminhada rápida durante meia hora todos os dias, 2-3 meses terão um alívio significativo dos sintomas de dor nas costas. Além disso, o exercício funcional é muito importante para fortalecer os músculos da região lombar, aumentar a estabilidade da coluna lombar, evitar um maior desenvolvimento da lesão, mas também para aliviar a dor da região lombar. Os principais métodos normalmente utilizados são: suporte de cinco pontos, suporte de três pontos, ponte em arco e andorinha-do-mar. A dor lombar é uma condição comum, mas não devemos deixar que nos atormente as nossas vidas. Quando encontramos sintomas de dor lombar, devemos procurar ajuda do hospital a tempo de evitar um maior desenvolvimento da dor.