Desenvolver bons hábitos: (1) Dieta saudável: Uma dieta parcial ou vegetariana pode afectar a qualidade do esperma. Por conseguinte, em termos de alimentos principais e secundários, deve ser ajustado o mais possível para o tornar mais diversificado. (2) Proibido fumar e sem álcool. Os homens que fumam e bebem em excesso podem causar um mau funcionamento dos testículos e afectar a produção de esperma. 2, exercício apropriado. O exercício demasiado intenso destruirá a secreção de hormonas no corpo de homens e mulheres, limitando a secreção de sémen e perturbando os padrões de ovulação. No entanto, o não exercício a longo prazo e os baixos níveis de metabolismo corporal são também prejudiciais para a qualidade do esperma. 3, paz de espírito, evitar a estimulação mental. Um bom estado mental pode manter o equilíbrio da secreção hormonal no corpo. 4, manter o ambiente do escroto fresco. A temperatura dentro do escroto é 1 a 1,5 graus mais baixa do que a temperatura corporal habitual, e um aumento da temperatura testicular afectará a sua função de produção de esperma. Por esta razão, deve prestar atenção para manter o seu escroto fresco, não usar calças apertadas, não tomar fontes de calor e banhos quentes, e manter o seu escroto afastado de fontes de altas temperaturas. 5, longe das fontes de radiação, a radiação irá danificar a função de produção de esperma testicular, afectando a qualidade do esperma. 6, evitar o contacto com substâncias químicas e metais pesados, substâncias químicas e metais pesados podem danificar a função de produção de esperma dos testículos e afectar a qualidade do esperma.