A hérnia discal lombar é uma doença mecânica não causada por baixa imunidade, pelo que não pode ser prevenida ou tratada com exercício físico. Sugere-se que os doentes tentem descansar o mais possível durante o período de tratamento e que façam exercício gradualmente após a cura completa, mas evitem fazer exercício extenuante. (1) Prestar atenção à combinação de trabalho e repouso no trabalho, com uma postura correcta, e evitar a sobrecarga de transporte de coisas. (2) Use uma cama de tábua dura para manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral. (3) Prestar atenção à cintura para se manter quente, tentar não ficar com frio. Evitar constipar-se e desejar coisas frias, não ficar muito tempo no ar condicionado, isto não é bom para a cintura! Reforçar a proteção da zona lombar. (4) geralmente deve fortalecer o exercício muscular lombar das costas, fortalecer a estabilidade da coluna lombar (5) durante o período de tratamento, nunca jogar poker e mahjong, não pode dirigir de longa distância, viagens de longa distância precisam sentar no dorminhoco e assim por diante. (6) usar uma cintura durante o dia cintura (cinto), favorável à recuperação da coluna lombar. (7) a dieta habitual, comer mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de gergelim, produtos de soja também são ricos em cálcio, muitas vezes comer, também é propício para suplementos de cálcio, preste atenção à estrutura nutricional. No entanto, os doentes com esporões ósseos na coluna lombar não devem tomar demasiado cálcio.