Os cuidados da vida diária são muito importantes para melhorar a fertilidade masculina e a função sexual. Eis algumas coisas a considerar para manter a saúde reprodutiva masculina: 1. Fumar pode causar uma redução na contagem de espermatozóides, danos nas membranas dos espermatozóides e no ADN. Fumar a longo prazo ou inalar fumo passivo pode facilmente causar infertilidade e impotência masculina, aborto espontâneo feminino e anomalias fetais. Deixar de fumar pode melhorar a qualidade do sémen. 2. não ficar acordado até tarde. Como a produção de esperma ocorre principalmente à noite, dormir durante o dia é inútil. Ficar acordado até tarde pode levar à disfunção da produção de esperma, resultando numa contagem reduzida de esperma, vitalidade fraca, aumento da taxa de malformação e taxa de fragmentação do ADN, o que pode facilmente causar infertilidade masculina e aborto espontâneo feminino. Ficar acordado até tarde leva também frequentemente a distúrbios endócrinos reprodutivos masculinos e diminuição da imunidade, causando baixa libido, impotência, ejaculação precoce e outras disfunções sexuais, propensas a prostatite crónica e epididimite. O facto real é que se deve evitar ficar acordado até tarde, ir para a cama antes das 23 horas e assegurar-se de que tem 8 horas de sono efectivo das 23 horas às 7 horas da manhã. 3. evitar ser sedentário. O facto de estar sentado ou a andar de bicicleta ou a conduzir durante demasiado tempo provocará uma má circulação sanguínea nos órgãos reprodutores masculinos (testículos, epidídimo, próstata e glândulas vesiculares seminais), tornando os homens susceptíveis à prostatite crónica e à epididimite; provocará também o aumento da temperatura dos testículos, danificando directamente a função de produção de esperma dos testículos, o que levará a uma diminuição da qualidade do esperma. Recomenda-se que os homens sedentários se levantem durante algum tempo, pelo menos de meia em meia hora. 4. beba menos álcool. O consumo excessivo de álcool pode afectar a produção e maturação do esperma, levando a uma diminuição da capacidade de fertilização do esperma, e pode também causar baixa libido, impotência, ejaculação precoce e outras disfunções sexuais, causando facilmente a infertilidade masculina. É recomendado beber menos álcool e não beber vinho altamente branco e vinho estrangeiro. 5. evitar temperaturas elevadas. A temperatura adequada requerida para a produção de esperma nos testículos é 1 a 2 graus mais baixa do que a temperatura corporal (35,6°C a 36°C, com temperaturas superiores a 37°C causando danos ao esperma), e as temperaturas elevadas podem danificar seriamente a função de produção de esperma dos testículos. Os homens férteis devem tentar evitar usar roupa interior apertada e calças grossas, mergulhar em águas termais, fumegar em saunas, colocar computadores portáteis directamente nos joelhos e outros comportamentos, e evitar trabalhar em ambientes quentes, tais como cozinhas e caldeiras. 6. evitar a exposição a produtos químicos tóxicos e radiações. raios X, raios excessivos libertados pelo mármore, medicamentos de quimioterapia, pesticidas, insecticidas, tintas, formaldeído, benzeno, alguns aditivos e conservantes alimentares, alguns plásticos de embalagem de alimentos, metais pesados (tais como alumínio, chumbo, cádmio, mercúrio, etc.), soldadura, impressão e fabrico de plástico e outros ambientes de trabalho podem causar uma diminuição da contagem e vitalidade do esperma, taxas de malformação e taxas de fragmentação do ADN A exposição deve ser evitada na medida do possível. 7. evitar a exposição excessiva à radiação electromagnética. Os espermatozóides são sensíveis à radiação electromagnética e a exposição excessiva à radiação electromagnética pode causar uma diminuição da qualidade do esperma e danos no ADN do esperma, o que pode resultar em infertilidade masculina e aborto espontâneo feminino. Recomenda-se não colocar telemóveis e computadores demasiado perto do escroto, e não ficar demasiado tempo perto de equipamentos com forte radiação electromagnética, tais como transmissores WiFi, torres de ondas electromagnéticas, subestações de alta tensão e estações de radar. 8. evitar tensão emocional e ansiedade. O stress mental pode afectar a produção de esperma e a função sexual através do sistema neuroendócrino, causando uma diminuição da qualidade do esperma e disfunção sexual. O homem deve aprender a reduzir o stress e a regular as suas emoções, e manter o seu humor relaxado, o que é conducente à melhoria da função sexual e da qualidade do sémen. 9.Rational dieta. A produção e desenvolvimento de esperma requer a ingestão adequada de proteínas, vitaminas e oligoelementos. Os alimentos geneticamente modificados podem causar infertilidade, e os alimentos picantes podem facilmente induzir prostatite e outras doenças. Portanto, os homens devem comer mais ovos, leite, carne de vaca, carneiro, milho, nozes, ostras, maçãs e tomates e outras frutas e vegetais frescos, e evitar o mais possível alimentos picantes e alimentos geneticamente modificados. 10. exercício físico moderado. Os homens devem fazer exercício físico moderado, de meia hora a uma hora por dia, tais como correr ou caminhar, para melhorar a sua aptidão física. Mas não esteja demasiado cansado, porque o exercício demasiado intenso, fará com que a secreção hormonal masculina e o sistema imunitário diminuam. 11, vida sexual adequada e regular. Não só é bom para os homens manter uma boa função sexual, como também pode melhorar a taxa de sucesso da gravidez natural. Os casais que querem engravidar naturalmente devem insistir em fazer sexo a cada 3 a 4 dias, desde que a mulher não esteja menstruada. Recomenda-se que a mulher monitorize a sua ovulação com tiras de teste de ovulação e faça sexo uma vez por dia ou de dois em dois dias durante o seu período de ovulação para aumentar a taxa de sucesso da gravidez natural.