Métodos de auto-tratamento: exercício lombar pode aliviar a dor lombar 1, na posição supina, braços naturalmente colocados em ambos os lados do corpo e, em seguida, levante lentamente os membros inferiores ou o lado direito dos membros inferiores, em seguida, as articulações do joelho tão retas quanto possível para levantar, repetido muitas vezes. 2, na posição supina, flexão bilateral do cotovelo. Flexão da anca, com a cabeça, cotovelos, pés para apoio, fazer a ação de alongamento abdominal, “ponte em arco”. A duração depende da condição do paciente. 3, em decúbito dorsal, barriga para baixo, cabeça para cima, braços esticados para trás. Pernas até ao micro pivot do joelho, continuado durante alguns segundos, repetido várias vezes. 4, em posição de pé, pés afastados e largura dos ombros, neste momento as mãos da cintura ou para cima para segurar o travesseiro, para frente e para trás para fazer atividades de flexão lateral lombar, flexão lateral para o tamanho máximo. Pode ser repetido refinamento pacientes hérnia de disco lombar, além de exercício diário, é mais importante para cooperar ativamente com o tratamento diário hérnia de disco lombar muitos métodos, mas você não deve ser deslumbrado com o método de tratamento confuso. É importante compreender o efeito terapêutico dos seus métodos de tratamento, bem como a sua própria condição, pelo que deve ter cuidado na escolha dos métodos de tratamento.