Nos últimos anos, cada vez mais jovens sofrem de doenças crónicas devido a maus hábitos de vida, e tem havido muitos casos de jovens que morrem devido ao excesso de trabalho. Para além de algumas circunstâncias especiais, tais como o seu próprio físico, as doenças crónicas nos jovens são causadas por maus hábitos de vida comuns. Em termos de saúde cardíaca, à medida que o nível de vida das pessoas continua a aumentar, os seus desejos materiais estão a ser satisfeitos, mas ao mesmo tempo há também problemas que são extremamente prejudiciais para a saúde humana, tais como má alimentação, tabagismo, consumo excessivo de álcool/alcoolismo em funções sociais, excesso de trabalho e inactividade física. Hoje em dia, muitas pessoas não têm tempo para cuidar dos seus próprios problemas de saúde devido à vida social caótica, e o processo gradual de ferver rãs em água lenta relaxou a nossa consciência dos perigos para a saúde. Isto levou a um quarteto de mortes prematuras devido ao tabagismo, excesso de trabalho, inactividade e consumo pesado de álcool/álcool. O primeiro: fumar é tão prejudicial para o corpo que o peso da literatura é avassalador. Tenho salientado repetidamente que fumar é o factor de risco número um de enfarte do miocárdio jovem e morte cardíaca súbita, e que o primeiro benefício de deixar de fumar é uma redução do risco de doenças cardiovasculares; um ano de controlo legislativo em locais públicos reduz o enfarte do miocárdio em 30-40%. Na realidade, porém, muitas pessoas continuam relutantes em deixar de fumar devido à necessidade de interacção social e à dependência da dependência. Este grupo etário de pessoas jovens e de meia-idade, especialmente as que têm carreiras bem sucedidas, geralmente carecem de um sentido de urgência para prevenir o tabagismo antes de este acontecer, e apesar das tragédias que continuam a ocorrer, ainda têm um sentido de sorte e não acreditam que fumar seja realmente tão prejudicial. A segunda coisa que se pode fazer é beber muito álcool quando se está a socializar, e também divertir-se quando se está sozinho. Beber muito, por outro lado, pode levar a um aumento da pressão arterial, que é difícil de controlar, triglicéridos significativamente mais elevados e açúcar sanguíneo flutuante. O beber pesado a longo prazo pode levar à cardiomiopatia alcoólica, ao aumento do coração e à insuficiência cardíaca. O beber pesado pode levar a arritmias rápidas e severamente irregulares (fibrilação atrial), conhecidas medicamente como “síndrome do coração nas férias”, e o beber pesado a longo prazo pode também levar a fígado gordo alcoólico e cirrose do fígado. Não beber se não estiver bem, limitar o consumo a um máximo de 1 tael de vinho branco, 2 taels de vinho e 300ml de cerveja por dia, e não conduzir depois de beber. Beber pequenas quantidades de álcool pode ter um efeito protector limitado sobre os vasos sanguíneos, muito menos do que andar 10.000 passos por dia. É de salientar que as oito regras devem ser rigorosamente aplicadas e que beber não é apropriado para socializar nos assuntos públicos. A cultura de beber em tais ocasiões torna difícil controlar a quantidade de álcool consumida, e não é uma ocorrência isolada que as pessoas tenham AVC, enfarte do miocárdio e morte por beber à mesa devido ao consumo excessivo. O conceito de saúde é, em última análise, sobre valores e perspectivas de vida. Alguns dos eventos que ocorreram devido à grande quantidade de bebida em funções sociais causaram a morte prematura do coração; 2 mais 5 e branco mais preto é na realidade um artifício para alguns funcionários mostrarem aos seus superiores que trabalharam diligentemente, e os subordinados são também forçados a trabalhar arduamente para fazer um espectáculo. Isto mostra que a sociedade actual está demasiado ansiosa para conseguir o que quer. Recentemente, o People’s Daily e a Xinhua News Agency têm liderado a opinião pública, sublinhando que o Comité Central do Partido, com o Secretário-Geral Xi no seu núcleo, quer trabalho prático, eficácia, eficiência e não um espectáculo florido. A terceira peça de teatro: a sobreexerção pode causar anomalias imunitárias do corpo, declínio da resistência, perturbações do sistema endócrino, disfunção autonómica pode aparecer uma série de sintomas de somatização, ou mesmo causar/combinar problemas psiquiátricos e outros. É isto que tenho defendido e enfatizado como o aspecto psicológico da clínica bi-cêntrica. A sobreexerção pode causar flutuações na tensão arterial e no açúcar no sangue e um ciclo vicioso de fumar mais cigarros para estimular negativamente a mente. Isto é particularmente comum entre a elite e aqueles que são viciados em certos jogos recreativos – exercitando a mente e o corpo e arruinando a saúde. A quarta peça: não fazer exercício é o mau hábito mais popular e na moda, especialmente para jovens e pessoas de meia-idade, que passam a maior parte do seu tempo todos os dias a enfrentar telemóveis e computadores, e a ironia da degeneração física mais rápida e violenta, em contraste com a força dos dedos constantemente reforçada e a destreza mental. Além disso, o metabolismo está a piorar cada vez mais, e o corpo está a funcionar cada vez pior. A maioria dos jovens e pessoas de meia-idade têm sempre a desculpa de que estão demasiado ocupados para fazer exercício. Eu era obeso, tinha dislipidemia e glucose pós-prandial elevada devido ao meu horário de trabalho ocupado, mas nos últimos 17 anos tenho andado 10.000 passos por dia sem parar e perdi 21kg e os meus indicadores voltaram ao normal. Ocupado não é uma desculpa. Há desculpas para não poder nadar ou subir todos os dias, mas não há desculpa para não poder fazer bom uso do tempo fragmentado, como esperar por um aeroporto, chegar cedo para uma reunião ou dar um passeio rápido durante uma pausa para o chá. A estrada está nos seus pés, em direcção à saúde. A vida é demasiado curta, e atribuo mais importância a ser mais produtivo do que a enveredar por tácticas de fadiga. Use o tempo fragmentado para se exercitar, ler, pensar e escrever. O corpo é a capital da revolução, a saúde é a fonte da felicidade, devemos acarinhar a nossa saúde, cuidar do nosso corpo, aprender a promover o conhecimento e a capacidade de manter a nossa saúde seriamente e pô-la em acção. A saúde começa a partir do coração. A partir de hoje, dar 10.000 passos por dia e cada um deve tornar-se o primeiro responsável pela sua própria saúde. Ao não utilizar hoje pedaços de tempo para continuar a fazer exercício, está-se a poupar tempo até um dia deitar numa cama num hospital superlotado e sofrer de doenças. Não há ninguém para tomar o seu lugar numa doença prolongada, ninguém para suportar a sua doença, hemiplegia, afasia, vida e morte. A maioria de nós está consciente dos perigos destes problemas, e muitos de nós falamos sobre eles. Mas porque é que ainda não prestamos atenção, sabendo apenas o que fazer no papel e não praticando para mudar estes maus hábitos? Devemos seguir o modelo dos 4S e cuidar bem do nosso corpo para evitar uma revisão ou um desmantelamento prematuro. Em contraste com a revisão e o desmantelamento, o custo da desintegração do quadrigêmeo é o mais baixo e o mais benéfico. Não deixe que a tragédia do quarteto da morte prematura de fumar, socializar e beber pesado/alcoolismo, excesso de trabalho e inactividade se desenrolem por si! Não devemos negligenciar a nossa manutenção diária, a tristeza que a nossa perda traz aos nossos amigos e familiares que cuidam de nós, e a importância da nossa existência. Trate-se bem e cuide de si. Por favor, não estrague o seu corpo e deixe a si próprio, à sua família e aos seus amigos mais tempo para ser feliz.