Com a crescente pressão da vida na sociedade contemporânea, a doença da coluna lombar tornou-se um dos problemas de saúde que incomodam cada vez mais as pessoas. Este tipo de doença é mais frequente em pessoas de meia-idade e idosas, mas, nos últimos anos, devido ao trabalho a longo prazo, à pressão dos estudos e a hábitos de vida pouco saudáveis, a incidência em trabalhadores de colarinho branco, estudantes e outros grupos de jovens está a aumentar de ano para ano. A coluna lombar de uma pessoa suporta a pressão do peso da parte superior do corpo, geralmente após os 20 anos de idade, o envelhecimento ocorre gradualmente e agrava-se com a idade. A doença mais comum da coluna lombar é a doença do disco lombar, que se não prestar atenção à manutenção na sua vida, pode levar a problemas como a hérnia discal lombar, que causa dormência e dor na cintura e nas pernas, causando assim problemas na sua vida normal e na vida. Como o envelhecimento da coluna lombar é o envelhecimento natural do ser humano, é mais importante prestar atenção à auto-manutenção da coluna lombar na vida quotidiana. Em primeiro lugar, não se deve ficar parado durante muito tempo numa posição fixa, não se deve sentar durante muito tempo, mais de meia hora deve levantar-se a tempo de se mexer. O facto de estar de pé ou sentado durante muito tempo leva a um aumento da tensão muscular na região lombar, a uma má circulação sanguínea e a uma maior tensão nos discos lombares. Se precisar de ficar de pé durante muito tempo, deve aplicar conscientemente a força dos músculos da região lombar para suportar a força, e deve prestar sempre atenção para manter uma postura sentada correcta quando estiver sentado ou de pé. Em segundo lugar, evite curvar-se para levantar ou transportar objectos pesados, porque esta postura provocará um grande aumento da tensão do disco lombar, sendo provável que conduza a uma hérnia discal no momento da força; se necessário, deve manter a cintura direita, agachando-se para levantar objectos pesados. Além disso, o desconforto lombar também deve prestar atenção para evitar dormir em camas macias, dormir em camas planas pode efetivamente evitar repouso vértebras lombares mudanças de curvatura fisiológica, para ajudar na prevenção da proteção da doença lombar. Para a tendência dos jovens que também sofrem de doenças lombares, um lembrete especial: Em tempos normais, é essencial desenvolver uma combinação de hábitos de trabalho e de descanso. Não fique acordado até tarde por causa do trabalho, jogando jogos, deve tentar ir para a cama cedo e levantar-se cedo, o que significa que os discos lombares podem descansar em tempo hábil, ao meio-dia também deve estar deitado para descansar por cerca de 1 hora, quando os discos lombares estarão ativamente absorvendo nutrientes dos tecidos circundantes, para promover sua própria reparação. Normalmente, deve também reforçar os exercícios para os músculos lombares das costas. Os métodos mais utilizados incluem o apoio de cinco pontos em posição supina, a elevação da perna direita em posição supina, a ação de engolir pequenas moscas em posição prona e a elevação da perna direita em posição lateral. Se já sofreu de doença da coluna lombar, para além do tratamento médico atempado através de terapia conservadora, cirurgia minimamente invasiva e cirurgia aberta, deve prestar mais atenção ao repouso na cama.