Todas as manhãs, quando vou para o trabalho, vejo colegas mulheres e homens na área do escritório bocejando por todo o lado, um ou dois deles dizem que não estão acordados, não conseguem levantar o ânimo e são todos preguiçosos. Este é um estado de coisas para muitas pessoas, um fenómeno chamado sonolência primaveril.
O poema do grande poeta Meng Haoran da Dinastia Tang diz: “Quando dormimos na Primavera, não acordamos, e ouvimos pássaros a chorar por todo o lado”. Então, a sonolência primaveril é uma doença?
A sonolência da Primavera não é uma doença, nem é uma falta de sono. É um fenómeno fisiológico que ocorre na fisiologia humana como resultado das alterações climáticas naturais e é o resultado de mudanças sazonais. Como diz o ditado, “Sonolência primaveril, fadiga outonal, soneca de Verão, marcha de Inverno sem dormir”. Zhang Shiqing, Departamento de Tui Na, O Primeiro Hospital Afiliado do Colégio Henan de Medicina Tradicional Chinesa
Causas da Sonolência da Primavera
De acordo com a teoria da medicina chinesa, a “sonolência primaveril” é causada pelo frio do Outono e do Inverno, o que prejudica o Yang Qi, ou seja, o Yang Qi não é suficiente, o que se manifesta no corpo humano como se estivesse cansado. A medicina moderna acredita que a baixa temperatura no Inverno constringe os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e cérebro, o que por sua vez aumenta o fornecimento de oxigénio para o cérebro. Quando a temperatura aquece na Primavera, o fornecimento de oxigénio ao cérebro diminui e as pessoas ficam com sono facilmente. Muitas pessoas pensam que mais sono as tornará menos sonolentas, mas este não é o caso. Demasiado sono pode reduzir a excitabilidade do córtex cerebral, deixando-o num estado de inibição e tornando as pessoas mais sonolentas.
Na medicina chinesa, a sonolência primaveril é um estado de subsaúde, uma das manifestações da incapacidade de uma pessoa de se adaptar à natureza a tempo. Este “conflito” com a natureza pode permear todos os cantos do sono, do trabalho, da dieta e da vida.
Então, como se pode aliviar o inconveniente da sonolência da Primavera?
Acupressão: os três pontos e três métodos para prevenir e controlar a sonolência da mola
Três pontos: ponto ponto sol, ponto Yingxiang, ponto Neiguan
Três pontos: pegar no pescoço, pegar bem no ombro, pegar no canto da barriga
Todos os dias de manhã e à noite, ou quando estiver com sono, pode esfregar o ponto de acupunctura solar, o ponto Yingxiang e o ponto Neiguan durante 3-5 minutos, e pegar no pescoço, pegar bem no ombro e tomar o canto do ventre dez vezes cada um para acordar o cérebro e aumentar a capacidade de resistir à sonolência primaveril.
Além disso, é importante desenvolver bons hábitos e fazer o seguinte.
Primeiro, ir para a cama cedo e levantar-se cedo para manter um bom estado mental, e manter cerca de oito horas de sono todos os dias.
Em segundo lugar, fazer exercícios apropriados, tais como correr e caminhar de manhã, ou muitas vezes passear em parques e praças, e fazer exercícios com equipamento apropriado, mas sem muito exercício. Isto pode melhorar a função de contracção do coração, melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, ajudar as células e tecidos a obter oxigénio extra e provocar o despertar do cérebro.
Em terceiro lugar, prestar atenção à ventilação interior e ir ao ar livre para mais ar fresco.
IV. Faça ajustamentos na sua dieta: coma uma dieta mais leve. Os pratos gordurosos aumentarão a carga sobre os órgãos internos, fazendo fluir mais sangue para eles e reduzindo o fornecimento de sangue ao cérebro; coma mais fruta e sumos de fruta, que são ricos em potássio, cuja falta pode fazer as pessoas sentirem-se fracas e afectar a concentração.
Quinto, estimulação apropriada: quando sonolento, pode cheirar óleo fresco, mas também ouvir alguma música rítmica, como forma de melhorar a excitação dos nervos, lavar a cara de água fria é também um método eficaz.