1, ajustar os hábitos de vida e trabalho Para cada hora de trabalho, levante-se e mova-se por 5 minutos, ou massageie-se para relaxar, para evitar a tensão nos músculos do pescoço devido à postura fixa a longo prazo, resultando em tensão; 2, escolha o travesseiro certo De um ponto de vista médico, a altura do travesseiro para 8 ~ 10 cm é melhor, o mais alto não exceda 15 cm, a mesma largura que o ombro pode ser. Um travesseiro que não atende aos requisitos fisiológicos do corpo humano também pode levar a doenças da coluna lombar e cervical; 3, a posição de dormir mais razoável é supina, a parte de trás do pescoço colocada em um travesseiro não superior a 12 cm, a almofada do pescoço sólida, suspensão da cabeça; 4, tente não dormir ao andar de carro, de modo a evitar lesões nas vértebras cervicais no freio de emergência; 5, para manter um bom humor de otimismo pessoas sentimentais são propensas a neurastenia, neurastenia afetará os ossos e articulações e descanso muscular. A longo prazo, o pescoço e os ombros são propensos a dores; 6, os desportos adequados são benéficos, mas evite voltar atrás com força e atirar repetidamente o pescoço e outras actividades desportivas que são prejudiciais para as vértebras cervicais.