É bem conhecido que a causa subjacente da hérnia discal lombar é a degeneração dos discos lombares. Isto porque os factores que causam a tensão do disco lombar são maiores do que os factores que permitem que o disco se repare a si próprio. Com o tempo, a patologia do disco pode ocorrer. Os principais factores que levam à deformação do disco são a obesidade; redução do exercício; utilização excessiva dos músculos lombares para além da capacidade de auto-reparação dos músculos lombares; postura sentada incorrecta prolongada; incapacidade de cicatrização no tempo após uma lesão aguda e depois a evolução gradual de uma nova lesão após uma queda. Os factores que contribuem para a auto-reparação do disco lombar incluem: repouso oportuno e exercício funcional activo. Em geral, os ataques agudos de hérnia de disco lombar requerem um repouso de cama rigoroso e atempado. Recomenda-se que as pessoas gordas durmam em camas duras e fisioterapia. E o exercício funcional dos músculos da região lombar inclui alguns dos seguintes métodos específicos. A tensão no disco intervertebral leva a uma diminuição do conteúdo de água do anel fibroso externo e do tecido do núcleo pulposo central após a degeneração do disco, levando eventualmente a um enfraquecimento da elasticidade do anel fibroso e ao abaulamento, protrusão e mesmo à libertação do núcleo pulposo para o interior do canal espinhal. Portanto, aumentar activamente os factores que protegem o disco e reduzir os factores que causam a tensão do disco ajudará a combater a degeneração do disco. Para além do repouso adequado, o exercício activo e eficaz da musculatura lombar é muito eficaz e é a causa raiz da doença. Os métodos específicos são os seguintes, apenas para referência: Esfregar: Após as duas mãos terem sido esfregadas juntas e aquecidas, colocá-las sobrepostas no meio das vértebras lombares e empurrar e esfregar de cima para baixo 30-50 vezes até que seja gerada uma sensação de calor local. Apertar: Sentar-se com os pés estendidos à sua frente, ou dobrar os joelhos, ou sentar-se numa posição sentada. Aperte e levante os músculos lombares 15-20 vezes com cada mão. Amassar: Tomar uma posição sentada. Junte os cinco dedos e coloque-os nos lados esquerdo e direito das costas, esfregando-os lentamente para cima e para baixo com as palmas das mãos até estarem quentes. Rolo: Faça um punho com ambas as mãos e role e massaje a partir da cintura para cima e para baixo. Primeiro de baixo para cima, depois de cima para baixo, repetidamente. A parte superior do corpo pode ser inclinada para a frente e para trás. Pressionar: Cruze a cintura com ambas as mãos, pressione os polegares em cada lado da cintura, aperte com força e rode e amasse, primeiro no sentido dos ponteiros do relógio, depois no sentido contrário, 36 vezes cada. Bater: Aperte os punhos a meio com ambos os ponteiros e toque na zona lombossacral com o dorso de ambos os punhos, na medida em que não cause dor. Faça ambas à esquerda e à direita ao mesmo tempo, 30 vezes cada uma. Agarrar: Cruze a cintura com ambas as mãos, com os polegares à frente, pressionando o lado da cintura sem se mover, enquanto os restantes quatro dedos agarram a pele de ambos os lados das vértebras lombares com a barriga dos dedos para fora, por ordem do olho lombar para o sacro, 36 vezes em cada lado. Apertar: Colocar ambas as mãos na cintura, pressionar a raiz da palma da mão contra o olho lombar e agitar rapidamente para cima e para baixo durante 15-20 vezes. Apertar: Tomar uma posição sentada e esfregar o ponto Ren Zhong com a ponta do dedo do meio durante 1-2 minutos. Ponto: Numa posição sentada, utilizar a ponta dos dedos do meio de cada mão para apontar e pressionar o ponto nas duas pernas (mesmo na fossa posterior da articulação do joelho) durante 1-2 minutos, a zona pressionada deve sentir-se dorida, entorpecida e inchada. Dois métodos específicos são introduzidos para referência: ① Vire as ancas e movimente a cintura Tome uma postura de pé, cruze a cintura com ambas as mãos, polegares à frente, os restantes quatro dedos nas costas, pressione o dedo médio no olho da cintura, ou seja, a ponta do rim na medicina chinesa, ao inalar, balance as ancas da esquerda para a direita, ao exalar, balance da direita para a esquerda, uma exalação e uma inalação por uma vez, pode fazê-lo 8-32 vezes seguidas. ②Rotate a cintura e virar as costas Tomar uma posição de pé, levantar ambas as mãos para os lados da largura da cabeça e ombros, pontas dos polegares e sobrancelhas da mesma altura, palmas das mãos opostas uma à outra. Inspirar, rodar a parte superior do corpo da esquerda para a direita, e rodar a cabeça para trás, expirar, rodar da direita para a esquerda, expirar e inalar por uma vez, 8-32 vezes em fila.