Formas de aliviar o estiramento lombar e o relaxamento da tensão muscular lombar: repouso na cama ou movimentos de exercício em posição prona, etc. 1) Repouso na cama: quando a dor e a disfunção lombar são evidentes, o repouso na cama é efectuado para reduzir a atividade e a carga lombar, o que favorece a recuperação dos tecidos. 2) Movimentos de exercício em decúbito ventral, como o movimento de engolir: deitado na cama, braços de ambos os lados do corpo, pernas mantidas direitas e, em seguida, a cabeça, os membros superiores e os membros inferiores levantados para cima; posição de alongamento em decúbito ventral: apoiada pelos cotovelos ou antebraços, a pélvis e os membros inferiores para manter a posição de decúbito ventral e levantar a parte superior do tronco na posição de alongamento em decúbito ventral. As acções acima referidas podem melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos para aliviar os espasmos. Se lhe for diagnosticada uma distensão muscular lombar, recomenda-se que se dirija atempadamente ao hospital e que escolha o exercício certo para si sob a orientação do seu médico.