Os ‘passos’ estão por toda a parte na vida, é uma viagem que temos de percorrer na vida e até, como crianças, nos sentaríamos alegremente em cima deles e brincaríamos ou saltaríamos para cima e para baixo, divertindo-nos, apenas para que se tornasse um pesadelo na vida à medida que o tempo passa. Como diz o velho ditado, são as pernas que envelhecem antes de a pessoa envelhecer. Os joelhos são essenciais para caminharmos e quando temos problemas com eles que afectam o nosso caminhar, muitos problemas podem surgir. Por exemplo, subir e descer degraus, o mais básico dos movimentos, pode ser intimidante e dissuasor. Como o joelho é a articulação mais complexa do corpo, é também uma das articulações que suporta mais stress. A qualidade óssea desta parte do corpo envelhece à medida que envelhecemos, e se não cuidarmos dela, o desgaste será severo e a articulação tornar-se-á dolorosa e rígida, e não seremos capazes de a dobrar ou mesmo deformar. Para reduzir o medo dos passos, e para o ajudar a andar com menos dor e mais segurança, vamos aprender a lidar com os temidos “passos ‘. Antes de mais, vamos falar de subir as escadas. 1. se tiver uma condição unilateral, subir primeiro as escadas com a perna saudável, depois deixar o lado afectado subir até ao mesmo nível, depois o lado saudável subir mais um nível, e assim por diante. 2. se tiver problemas bilaterais nos joelhos, aproxime-se o mais possível do corrimão e use ambos os membros superiores para puxar o corpo para a frente, reduzindo assim a força nas articulações do joelho para completar as escadas. A seguir é descer as escadas. Ao descer as escadas, novamente o lado saudável desce primeiro um nível, depois o lado saudável desce para o mesmo nível, e assim por diante. Ao descer as escadas, tente aterrar primeiro nos dedos dos pés, de modo a aliviar o impacto do chão sobre a articulação do joelho e a pressão descendente do seu peso. Como os ossos dos idosos e o sistema nervoso são lentos a responder, tente mover-se lentamente ao subir e descer as escadas e agarrar-se ao corrimão com ambas as mãos para evitar acidentes; se as famílias têm as condições, as crianças devem tentar transportar os idosos para um local seguro antes de os deixar ir, para que os idosos possam ter mais seguro.