1. beba mais água. Independentemente do tipo de pedra que tenha, a forma mais importante de a evitar é aumentar o seu consumo de água. A água dilui a urina e impede que concentrações elevadas de sais e minerais se acumulem em pedras. A quantidade apropriada de água a beber é de 2000ml por dia (na ausência de função renal anormal). 2. suplemento com fibra. A adição de farelo de arroz pode impedir o desenvolvimento de pedras.3. Controlar a ingestão de cálcio. Mais de metade das pedras são formadas a partir de cálcio ou de produtos que contêm cálcio. Se as últimas pedras que teve eram principalmente de teor de cálcio, precisa de observar a sua ingestão de cálcio. Se estiver a tomar cristais de suplemento nutricional, a primeira coisa que precisa de fazer é consultar o seu médico, se for necessário. O passo seguinte é verificar a sua ingestão diária de alimentos ricos em cálcio, incluindo leite, queijo, natas e outros produtos lácteos. O leite e os antiácidos podem produzir pedras nos rins.4. Não coma alimentos ricos em oxalatos. Cerca de 60% das pedras são pedras de oxalato de cálcio. Portanto, limite a sua ingestão de alimentos ricos em oxalatos, incluindo feijão, beterraba, aipo, chocolate, uvas, pimentos, salsa, espinafres, morangos e vegetais da família das couves. Evite também álcool, cafeína, chá, chocolate, figos secos, cordeiro, drupes, pimentos verdes, chá preto e sementes de papoila. 5. Seja mais activo. As pessoas que estão inactivas tendem a ter uma acumulação de cálcio no sangue. O exercício ajuda o cálcio a fluir para os ossos onde ele pertence. Não fique sentado todo o dia à espera que se formem pedras. 6. Coma alimentos ricos em vitamina A. A vitamina A é essencial para a saúde do revestimento do tracto urinário e ajuda a prevenir a recorrência de pedras. Os adultos saudáveis precisam de 5,O00 unidades (Iu) de vitamina A por dia, e os alimentos ricos em vitamina A incluem cenouras, couve-flor verde, damascos, melão, abóbora e fígado de vaca. (A vitamina A é tóxica em doses elevadas. Portanto, antes de tomar suplementos de vitamina A, deve procurar a aprovação do seu médico). 7. prestar atenção à ingestão de proteínas. Existe uma correlação directa entre as pedras nos rins e a quantidade de proteína consumida. A proteína tende a fazer aparecer ácido úrico, cálcio e fósforo na urina, levando à formação de pedras. Se tiver tido pedras de cálcio, deve prestar especial atenção à ingestão excessiva de proteínas, especialmente se tiver um historial de excesso de ácido úrico ou pedras de cisteína. Limite-se a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia, isto inclui carne, queijo, frango e peixe.8. Coma menos sal. Se tiver pedras de cálcio, deve reduzir a sua ingestão de sal. Deve reduzir a sua ingestão diária de sal para 2-3 gramas. 9. Limite a quantidade de vitamina C que toma. 10. não tomar demasiada vitamina D. O excesso de vitamina D pode levar a uma acumulação de cálcio em várias partes do corpo.