1. beba muita água Independentemente do tipo de pedra que tenha, a forma mais importante de a evitar é aumentar a sua ingestão de água. A água dilui a urina e impede que concentrações elevadas de sais e minerais se acumulem em pedras. A quantidade apropriada de água a beber é de 2000ml por dia (na ausência de função renal anormal). 2.Supplementation com fibra A adição de farelo de arroz pode impedir o desenvolvimento de pedras. 3. controlar a ingestão de cálcio Mais de metade das pedras são formadas por cálcio ou produtos que contêm cálcio. Se a sua última pedra foi principalmente um componente de cálcio, precisa de observar a sua ingestão de cálcio. Se estiver a tomar cristais de suplemento nutricional, a primeira coisa que precisa de fazer é consultar o seu médico, se for necessário. O passo seguinte é verificar a sua ingestão diária de alimentos ricos em cálcio, incluindo leite, queijo, natas e outros produtos lácteos. O leite e os antiácidos podem produzir pedras nos rins. Cerca de 60% das pedras são pedras de oxalato de cálcio. Portanto, limite a sua ingestão de alimentos ricos em oxalatos, incluindo feijão, beterraba, aipo, chocolate, uvas, pimentos, salsa, espinafres, morangos e vegetais da família das couves. Evitar também álcool, cafeína, chá, chocolate, figos secos, borrego, drupes, pimentos verdes, chá preto e sementes de papoila. 5. ser mais activo As pessoas que estão inactivas tendem a ter o cálcio acumulado no seu sangue. O exercício ajuda o cálcio a fluir para os ossos onde ele pertence. Em vez de ficar sentado todo o dia à espera que as pedras se formem, vá dar um passeio ou fazer exercício lá fora. A vitamina A é essencial para a manutenção da saúde do revestimento da uretra. Também ajuda a prevenir a recorrência de pedras. Os adultos saudáveis precisam de 5000 unidades (Iu) de vitamina A por dia, e os alimentos ricos em vitamina A incluem cenouras, couve-flor verde, damascos, melão, abóbora e fígado de vaca. (A vitamina A é tóxica em doses elevadas. (A vitamina A é tóxica em doses elevadas, pelo que deve ser pedida a aprovação de um médico antes de ser suplementada com vitamina A). 7. prestar atenção à ingestão de proteínas Existe uma correlação directa entre as pedras nos rins e a quantidade de proteína consumida. A proteína tende a fazer aparecer ácido úrico, cálcio e fósforo na urina, levando à formação de pedras. Se tiver tido pedras de cálcio, deve prestar especial atenção à sua ingestão de proteínas, especialmente se tiver um historial de excesso de ácido úrico ou pedras de cisteína. Limite-se a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia, o que inclui carne, queijo, frango e peixe. Se tiver pedras de cálcio, deve reduzir a sua ingestão de sal. Deve reduzir a sua ingestão diária de sal para 2-3 gramas. 9. limitar a quantidade de vitamina C que se toma. 10. não tomar demasiada vitamina D. O excesso de vitamina D pode levar a uma acumulação de cálcio em várias partes do corpo.