Muitas pessoas pensam que os abdominais são um método de exercício muito saudável com uma boa perda de gordura, mas será plausível que um recente exame de saúde efectuado nos Estados Unidos tenha revelado que 56% dos soldados sofreram lesões nas costas devido a exercícios prolongados de abdominais, levando a uma hérnia discal lombar? Este facto tem de ser explicado a partir da causa da hérnia discal lombar. Análise da hérnia discal lombar Depois de resolvermos o problema, comecemos por compreender o que é a hérnia discal lombar. A hérnia discal lombar é causada por pressão externa sobre várias partes do disco intervertebral lombar, resultando em danos no anel fibroso do disco intervertebral, provocando a irritação ou compressão dos nervos espinais adjacentes, dando assim ao doente uma sensação de dor na zona lombar. A hérnia discal lombar pode levar a uma série de sintomas como dormência, formigamento e dor nos membros inferiores em casos graves. Como se pode ver, a hérnia discal lombar continua a ser muito dolorosa. Causas da formação da hérnia discal lombar Na verdade, muitos doentes que sofrem de hérnia discal lombar não são congénitos, mas adquiridos. A hérnia discal lombar é causada principalmente pela má postura, por estar sentado durante muito tempo, por se curvar e por suportar peso. É claro que a hérnia discal lombar não é causada por 1 ou 2 vezes de má postura sentada, sedentária, inclinada, etc., mas sim pela acumulação de maus hábitos, pelo que para dizer adeus à hérnia discal lombar deve começar pelos hábitos diários, pela vida quotidiana, tanto quanto possível, para reduzir a pressão sobre a coluna lombar. Análise dos abdominais Voltando ao tema principal, vejam então os abdominais, os abdominais são principalmente exercícios para os músculos abdominais, como os amigos do fitness sabem. O movimento correto dos abdominais utiliza os músculos dos glúteos, os músculos abdominais, os músculos lombares, etc., de modo que, no processo de execução da ação do corpo humano, é necessário arquear as costas, arqueando as costas, o resultado é a pressão sobre a coluna vertebral, incluindo a coluna lombar, evidentemente. Derivar o efeito dos abdominais na hérnia discal lombar Através da análise da hérnia discal lombar e dos abdominais, sabemos que os doentes que sofrem de discos lombares não podem exercer demasiada pressão sobre a coluna lombar, caso contrário, agravará os sintomas da hérnia discal lombar. Em segundo lugar, sabemos que precisamos de arquear as costas durante os abdominais, o que exercerá alguma pressão sobre as vértebras lombares, e o tamanho da pressão depende da amplitude, força e ângulo dos abdominais do praticante. Concluiu-se, assim, que os doentes com hérnia discal lombar não devem fazer abdominais. Como fazer abdominais para doentes com hérnia discal lombar Se os doentes com hérnia discal lombar tiverem de fazer abdominais, recomenda-se que se reduza a amplitude do movimento de sentar no processo de fazer abdominais, por exemplo, fazendo abdominais de meio corpo. O processo de movimento deve ser suave e lento, não se deve mover no processo de força rápida e súbita.