Movimentos para aliviar as dores nas costas, principalmente alongamento dos músculos das costas, treino de voo de pequenas andorinhas, etc., como se segue: 1, alongamento do músculo lombar: o paciente mantém uma posição semi-squatting, puxando a parede com um membro superior, o corpo para o lado do membro superior ligeiramente rodado, esticando os músculos ipsilaterais das costas mantidos durante 30-60 segundos, pode fazer com que os sintomas da dor do músculo lombar tenham um alívio rápido, mas também melhorar os espasmos musculares, a tensão. 2, pequeno treino de engolir em voo: os pacientes Prone position, abdómen no chão, acima do peito e abaixo da articulação da anca são gradualmente levantados do chão, até ao ponto mais alto para manter cinco segundos, cada vez para completar 10-20 movimentos, 4-6 vezes por dia, pode melhorar a dor do músculo dorsal, e aumentar a força do músculo dorsal, pode fazer com que os sintomas da dor dorsal do paciente sejam significativamente controlados. Pode também proteger a coluna vertebral de lesões da coluna vertebral na vida normal.