O excesso de peso, a obesidade, um estilo de vida sedentário e a falta de exercício podem aumentar o risco de dores na coluna vertebral.
Evitar sentar e ficar de pé durante longos períodos de tempo e de esforço frio na vida quotidiana.
Prestar atenção à postura pessoal durante o trabalho sedentário.
Ao levantar ou carregar objectos pesados, distribua os pés à largura dos ombros e dobre os joelhos enquanto exerce força sobre os músculos abdominais antes de mover o objecto. Os músculos das coxas e vitelas devem ser exercidos ao mesmo tempo para dispersar a força na parte inferior das costas e evitar a sobrecarga dos músculos locais. Se o objecto for demasiado pesado, a força não deve ser aplicada.