Existem algumas acções habituais na vida quotidiana que muitas vezes passam despercebidas e por vezes uma ligeira negligência pode causar uma entorse lombar ou uma recorrência de uma hérnia de disco lombar. Portanto, uma vez que sofre de lumbago, deve desenvolver bons hábitos para proteger a sua coluna lombar e evitar a hérnia de disco lombar na sua vida diária, tais como lavar a roupa, lavar a roupa e fazer as tarefas domésticas. 1, ao lavar, a postura correcta deve ser ligeiramente dobrada de joelhos agachados, e depois na curva para a frente, o que pode reduzir largamente a pressão sobre o disco lombar. Além disso, a posição do lavatório não deve ser colocada demasiado baixa, de modo a evitar a flexão excessiva da coluna lombar para a frente e aumentar a carga sobre a cintura. A temperatura da casa de banho não deve ser demasiado baixa durante a lavagem, e o chão deve ser concebido para não escorregar para evitar escorregar e cair. A temperatura da água pode ser um pouco mais elevada, se possível, o banho de vapor pode promover a circulação sanguínea em todo o corpo, promover o metabolismo muscular e cutâneo, mas o período agudo de cautela. 2, ao lavar a roupa, a posição do lavatório não é demasiado baixa, para evitar a flexão excessiva da cintura para a frente, depois da lavagem não se deve fazer imediatamente a cintura direita, deve haver uma pequena actividade na cintura direita, para evitar o entorse da cintura. Não seja demasiado alto no varal para evitar que a cintura se estique demasiado para trás quando secar a roupa. Ao lavar a roupa, é melhor preparar várias bacias para substituição, não se dobrar para trás e para a frente para levar a roupa, acabar com a água, para prevenir a entorse lombar e induzir a hérnia de disco lombar. 3, ao trabalhar na cozinha, se os utensílios de cozinha não forem razoáveis, devem ser devidamente ajustados, caso contrário, o excesso de curvatura da cintura para a frente ou a acção de alongamento para trás são susceptíveis de causar entorse lombar e induzir a hérnia de disco lombar. A pia superior do fogão. A altura do tampo do fogão é adequada para o funcionamento com uma ligeira curvatura. Preste atenção à ventilação na cozinha, mas evite soprar ventos de cima que possam arrefecer a parte inferior das costas. Os pacientes com rinite crónica são propensos a espirrar quando estimulados a causar protrusão do disco lombar, e devem normalmente evitar a estimulação de fumos e gases nocivos. É melhor adoptar uma postura recta das costas, peito para cima e mão na cintura ao tossir e espirrar, o que pode proteger a coluna lombar e evitar causar protrusão do disco lombar. 4, a altura do assento deve ser de tamanho apropriado, não se sentar num pequeno banco, sofá baixo, a altura do assento deve ser superior a 90 graus em relação ao ângulo entre as coxas e a parte superior do corpo é apropriada. O assento deve ser firme, não oscilante, houve exemplos de pernas de cadeira que se partiram e caíram subitamente, causando hérnia de disco lombar. A posição correcta do assento deve ser direita, com o peito e as costas puxados, e deve ser colocada uma almofada macia debaixo do encosto para ajudar a manter a curvatura fisiológica da coluna lombar. Além disso, existem outras tarefas domésticas que são propensas à hérnia de disco lombar na vida diária, tais como colchas dobráveis de manhã, carregar vasos de flores, puxar cortinas e salpicar água, pelo que deve ser dada mais atenção.