Parece que a frase “mulheres que são felizes consigo mesmas” pode ser alterada para “mulheres que são felizes consigo mesmas”, e sob a orientação estética popular de “magra” como a beleza, a obesidade não só não é agradável para a estética pública
Por conseguinte, a perda de peso já não é uma exclusividade das mulheres, mas cada vez mais homens estão a juntar-se ao exército de emagrecimento. Exercício, dieta, acupunctura, medicação, entre as várias formas de perder peso, que método se utiliza para perder peso?
O seu método de emagrecimento é saudável? A chamada obesidade refere-se à acumulação anormal de tecidos gordos no corpo, o que faz com que o peso corporal exceda a gama normal. Algumas pessoas pensam que são obesas e precisam de perder peso, mas isso não significa necessariamente que sejam “realmente gordas”. Existem dois métodos comuns para determinar se são obesos, um é o método internacionalmente reconhecido do índice de massa corporal (IMC): peso (kg)/altura 2 (m2), o resultado do cálculo é o valor do IMC. O IMC entre 35 e 40 é obesidade II e o IMC acima de 40 é obesidade III. Outro método de determinação é o método do peso padrão, que é calculado como altura (cm) – 105, e o resultado é o valor do peso padrão (kg). Por exemplo, o peso padrão de uma pessoa com uma altura de 170 cm é de 65 kg (calculado como 170 a 105). Usando o peso padrão como base, se o intervalo de flutuação estiver dentro de 10%, é definido como o intervalo de peso ideal. Um intervalo de 20% ou mais acima do peso padrão é considerado obeso, e um intervalo de 10% – 20% acima é considerado sobrepeso. Ser simplesmente obeso não é uma coisa terrível se se pensar apenas na imagem. A preocupação para quem perde peso é que a obesidade é um factor de risco elevado para muitas doenças crónicas, tipicamente doenças como a hipertensão, hiperlipidemia, hiperglicemia, hiperuricemia, cálculos biliares, colecistite, fígado gordo, tumores, síndrome da apneia do sono, osteoartrose, etc. Os métodos de perda de peso estão ligados ao grau de obesidade Muitas pessoas só se dão conta da importância da perda de peso depois de a obesidade ter causado doenças. Sem o seu conhecimento, é apenas de acordo com o conceito de saúde que uma abordagem sensata da perda de peso é adoptada antes do início da doença. Exercício + dieta, medicação e lipoaspiração cirúrgica são os métodos mais comuns de emagrecimento. A escolha do método de perda de peso varia de acordo com o grau de obesidade e as diferenças individuais na composição corporal. Se não houver complicações de obesidade, a melhor maneira de perder peso por excesso de peso e obesidade moderada é o exercício moderado e uma dieta sensata. Excluindo a obesidade hereditária, um ciclo de exercício e dieta (2 a 3 meses) resultará normalmente numa mudança significativa na forma do corpo. Se a obesidade for hereditária, a perda de peso nem sempre é possível e existe a possibilidade de ganho de peso. Isto porque o corpo tem células gordas brancas, que são responsáveis pelo armazenamento de gordura, e células gordas castanhas, que são responsáveis pela queima de gordura, e existe uma clara divisão de trabalho entre as duas. Se herdar dos seus pais um elevado número de células gordas brancas e um baixo número de células gordas castanhas, as medidas gerais de perda de peso não serão muito eficazes, o que é um possível factor de obesidade genética. Como o factor genético é imutável, portanto, para essas pessoas, devemos controlar rigorosamente o estilo de vida, ou seja, dieta razoável e actividade física adequada, para controlar o ganho de peso. Ao mesmo tempo, precisamos de utilizar os princípios nutricionais correctos para prevenir doenças crónicas que possam ser causadas pela obesidade, para que possamos ser pró-activos e evitá-las antes que elas aconteçam. Para pessoas com obesidade de nível II ou superior ou com complicações de obesidade, se o efeito do exercício + dieta durante 3 a 6 meses não for óbvio, podem ser considerados medicamentos ou cirurgia. Efeitos secundários da medicação e da cirurgia Tanto a medicação como a cirurgia têm efeitos secundários. Existem dois tipos de medicação para perda de peso de acordo com o princípio da perda de peso. Um tipo de medicação inibe a reabsorção central de 5-hidroxitriptamina e norepinefrina, aumentando assim a sensação de saciedade dos ingeridores e conseguindo assim a perda de peso; o outro tipo de medicação inibe selectivamente a lipase pancreática intestinal, reduzindo assim a absorção de gordura no intestino. Qualquer medicamento tem efeitos secundários, tal como qualquer cirurgia tem riscos. As complicações da lipoaspiração incluem infecção, hemorragia, hematoma, alergia, entorpecimento sensorial, necrose da pele, etc. A complicação mais grave é a embolia de gordura, que pode ser fatal. Quer se trate de uma dieta sensata + exercício apropriado, ou dos métodos mais “letais” de medicação e cirurgia, perder peso demasiado depressa num curto período de tempo é inseguro e pouco saudável. O padrão para a perda de peso saudável é perder não mais de 0,5kg por semana e não mais de 2kg por mês. Se tiver dificuldades ou estiver confuso sobre a perda de peso por si próprio, pode consultar um dietista profissional numa clínica de nutrição hospitalar regular que o pode ajudar com uma dieta personalizada e orientação de exercícios e programas de perda de peso feitos à medida. Poderá atingir os seus objectivos de perda de peso de forma precoce e segura.