1, os adolescentes devem ser corajosos e dizer “não” à perda de peso Primeiro que tudo, para os adolescentes que estão a crescer e a desenvolver-se, o termo “perda de peso” está 100% errado. Em primeiro lugar, porque o súbito aumento da altura e do peso dos adolescentes é uma característica importante, eles estão no segundo pico de crescimento e desenvolvimento. Para além do desenvolvimento físico, o sistema reprodutivo desenvolve-se rapidamente durante este período, e as características sexuais secundárias tornam-se aparentes. Com uma nutrição adequada, as adolescentes desenvolvem gradualmente uma figura feminina e uma pele. Em segundo lugar, a adolescência deve empreender tarefas de aprendizagem pesadas, a nutrição adequada é a base material para a aquisição de conhecimentos. Em terceiro lugar, alguns estudos demonstraram que as crianças que são desnutridas antes da puberdade podem alcançar o desenvolvimento normal da juventude fornecendo nutrição adequada durante a puberdade, enquanto que a desnutrição durante a puberdade pode atrasar a puberdade por 1-2 anos. Se não consumirem energia e nutrientes adequados durante este período, é provável que sofram de falta de energia ou de um certo nutriente que fará com que o seu desenvolvimento reprodutivo estagne. Por conseguinte, os adolescentes não devem “perder peso”. 2, o controlo científico da dieta é a “dura verdade” De um ponto de vista médico profissional, as crianças no período de desenvolvimento não podem realizar cegamente a perda de peso, caso contrário, esta terá um impacto negativo no desenvolvimento das crianças. Uma solução razoável é mudar os maus hábitos que causam obesidade, comer menos gordura, alimentos com elevado teor de açúcar, aumentar o número de exercício físico e aumentar a quantidade de exercício. Como as crianças obesas crescem e se desenvolvem mais rapidamente do que as crianças normais, necessitam de mais nutrientes e a proporção de deficiência de cálcio e ferro é 4 a 6 pontos percentuais superior à das crianças normais. Por conseguinte, é mais importante que as crianças obesas tenham uma dieta razoável. Para além de limitar a ingestão de alimentos ricos em gordura e aumentar o exercício, as receitas das crianças gordas devem ser o mais amplas possível, com grãos grosseiros, vegetais verdes, produtos de soja, marisco e frutos secos a serem consumidos, garantindo ao mesmo tempo um bom sono, porque as crianças estão no período de crescimento, o sistema endócrino pode segregar mais hormona de crescimento durante o sono, levando o corpo a crescer mais alto, e alguma energia pode ser consumida no processo de crescimento mais alto. Em suma, para proporcionar às crianças uma nutrição adequada ao crescimento, é importante assegurar que as crianças comam bem, prestem atenção à diversidade das receitas, prestem atenção à cor, aroma, sabor, tipo e nutrição dos alimentos, e misturem uma variedade de alimentos de modo a alcançar os efeitos complementares dos alimentos, de modo a que o corpo possa obter uma variedade de nutrientes essenciais. É importante corrigir os maus hábitos alimentares das crianças, tais como a alimentação parcial e a alimentação picuinhas. Incentivar a criança a fazer mais exercício físico e a participar activamente no exercício físico é também um factor importante na promoção do crescimento. Além disso, devemos também prestar atenção à saúde mental da criança. Trauma, tensão mental e depressão emocional podem causar distúrbios endócrinos, que afectam o crescimento e o crescimento em altura, pelo que devem ser eliminados e evitados, e deve ser criado um ambiente quente e feliz para que a criança cresça. 3, já tomou o pequeno-almoço hoje em dia Muitas crianças obesas gostam de alcançar o objectivo de perder peso ao não fazerem dieta ao pequeno-almoço, e tais grupos não são poucos. Para crianças e adolescentes, saltar refeições pode levar a uma ingestão insuficiente de energia e nutrientes ao longo do dia para crianças pequenas ou mesmo à possibilidade de hipoglicemia, o que afecta a aprendizagem normal das crianças. Normalmente afecta a eficiência da aprendizagem, dificulta a concentração de crianças e adolescentes, dificulta a resolução de problemas e aumenta a fadiga e mesmo a síncope hipoglicémica, levando a acidentes. Faltar ao pequeno-almoço pode fazer com que o açúcar no sangue de uma pessoa caia abaixo do fornecimento normal, o que pode ser prejudicial ao cérebro com o tempo devido ao fornecimento inadequado de nutrientes ao cérebro. A este respeito, existe também uma estreita ligação entre a qualidade do pequeno-almoço e o desenvolvimento intelectual. Faltar ao pequeno-almoço para a escola e jejum durante demasiado tempo. Se for jantar às 19:00 no primeiro dia, e o seu estômago for esvaziado em 4 horas, e for almoçar às 12:00 no dia seguinte, o período de jejum dura 13 horas. Durante este tempo, a concentração de glicose no sangue é mantida apenas pela degradação do glicogénio libertado pelo fígado. Devido às actividades fisiológicas de vários órgãos do corpo, ao metabolismo das células e ao esforço físico e mental no trabalho, a energia encontra-se num estado deficitário, o que prejudicará a função dos órgãos a longo prazo, podendo também levar a doenças de cálculos biliares e ao envelhecimento prematuro. Ao não tomar o pequeno-almoço, está-se na realidade a implementar um sistema de refeições menor, ou seja, um sistema de duas refeições. Devido à fome da manhã, come-se mais ao meio-dia, de modo que as calorias extra são transformadas em depósitos de gordura. Se o jantar for também muito rico, óleo e água, devido ao teor de insulina no sangue do corpo à noite, este será um armazenamento de energia em excesso, de modo a que as pessoas engordem cada vez mais. As pessoas que não tomam o pequeno-almoço durante muito tempo, pele seca, fácil de produzir rugas, envelhecimento precoce. Ao mesmo tempo, porque o pequeno-almoço está muito longe da hora do jantar do dia anterior, a parede do estômago é particularmente propensa à corrosão e às úlceras.