Tornar-se mais bela e mais jovem é uma necessidade comum a todas as mulheres, mas o envelhecimento é também um processo pelo qual todas as mulheres devem passar. Embora este processo possa parecer irresistível, existem excepções à regra. Por exemplo, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Cameron Diaz, Jennifer Aniston …… ainda estão em forma física e vivem vidas vibrantes e muito interessantes, apesar de terem passado a era dourada da vida. Como é que isto aconteceu? Escolhendo uma dieta saudável, assegurando um sono adequado, boa forma física, nutrição, cuidados com a pele, etc., muitos dos pequenos detalhes inconscientes da vida têm um impacto crucial na vida de uma mulher depois dos 30 anos. 1, fitness Quando se trata de se tornar belo, um dos ditados mais comuns é “mantém a boca fechada e as pernas abertas”, mas estas oito palavras parecem simples, mas a operação propriamente dita é muito mais difícil. Para muitas mulheres na casa dos 30 anos, o casamento, os filhos e o trabalho ocuparam a maior parte do seu tempo, tornando difícil encontrar tempo para trabalhar. Então o que devemos fazer quando confrontados com esta situação? Os instrutores de Fitness sugerem que deve fazer exercícios de alta intensidade e com economia de tempo para reduzir o tempo e a frequência das suas sessões de ginástica. Por exemplo, fazer dez minutos de exercício cada vez pela manhã, meio-dia e noite de cada dia. Aos 40 anos, o corpo vai mudar e os problemas vão começar a desenvolver-se em áreas do corpo como os joelhos, ombros e costas, por isso, para as mulheres nesta faixa etária, é melhor fazer um longo aquecimento antes de se exercitar para evitar lesões. Em segundo lugar, também pode fazer Pilates ou fazer alguns exercícios de equilíbrio usando uma bola de exercício para manter os seus músculos saudáveis. Para as mulheres na casa dos 50 anos, a sua condição física está em declínio e não é aconselhável fazer exercícios e aquecimentos intensos. Pode caminhar, ou correr, para fortalecer o seu corpo e melhorar o seu sistema imunitário. Após um longo período de treino, temos razões para acreditar que mais músculo magro nos dará mais energia! 2, Nutricionistas dizem que “aos 30 pode ser agridoce”. Isto porque, nesta idade, com uma carreira de sucesso, está sob muita pressão extra. A melhor coisa a fazer para esta situação é aliviar o stress tomando suplementos nutricionais. Por exemplo, podemos contrariar os efeitos do stress com bagas de goji, açaí e mirtilos selvagens, e chá de manjericão sagrado, uma vez que estes alimentos nutritivos têm propriedades anti-inflamatórias e de suporte adrenal que ajudam a regular os níveis de hormonas de stress. Então, o que é a hormona do stress? Acontece que se refere ao cortisol no nosso corpo. Quando sob stress, o corpo precisa de cortisol para manter funções fisiológicas normais; sem ele, o corpo não seria capaz de responder eficazmente ao stress. Por exemplo, sem cortisol, ficaríamos cagados de medo e estupefactos quando alguém nos atacasse, mas com cortisol, poderíamos optar activamente por fugir, por exemplo. Em contraste, as mulheres na casa dos 40 anos estão mais preocupadas com os sintomas que surgem durante a menopausa. Durante este período, o corpo desenvolve uma mudança para baixo no metabolismo ou experimenta baixa energia e dificuldade em dormir, pelo que tentamos evitar alimentos não saudáveis e optamos por consumir alimentos que são bons para o corpo, tais como alimentos fermentados que promovem um intestino saudável e muflão rico em fito hormonas, o que pode ajudar a moderar os sintomas da menopausa nas mulheres. Após os 50 anos de idade, a perda de cálcio no corpo acelera, sendo também fácil de ser assombrado pela hipertensão arterial, gordura no sangue e açúcar elevado no sangue. Por conseguinte, é aconselhável comer uma dieta leve, evitar peixes e carne grandes, comer mais fruta e vegetais, e comer alguns produtos de soja de forma adequada para repor o cálcio perdido no corpo. 3, tónico Como diz o ditado, a doença vem como uma montanha, a doença vai como uma seda. Quando o corpo estiver doente, a recuperação será um longo processo. Em vez de tomar medicamentos e injecções à pressa depois de ficar doente, é melhor tomar suplementos atempados quando estiver saudável para melhorar a capacidade do seu corpo para combater doenças. Os especialistas em nutrição salientam que, em primeiro lugar, as mulheres devem suplementar com ácidos gordos ómega 3, que desempenham um papel importante na protecção do cérebro; em segundo lugar, à medida que envelhecemos, a capacidade digestiva do corpo irá gradualmente enfraquecer, pelo que também precisamos de suplementar a tempo as enzimas digestivas; além disso, de acordo com o Journal of the American Medical Association, “a maioria das pessoas não ingerem nutrientes suficientes da própria dieta. Portanto, é também essencial repor as vitaminas deficientes do corpo de que o corpo necessita”. A nova Roxy é rica nos nutrientes de 9 tipos de super frutos, e o equilíbrio de nutrientes no corpo humano é propício à circulação saudável do sistema humano, pelo que também deve ser complementada a tempo. 4, redução adequada do stress Para além de consumir suplementos nutricionais para os cuidados de saúde e aumentar a resistência do corpo às doenças, também podemos salvaguardar a nossa saúde, reduzindo o stress por nós próprios. Pode praticar yoga regularmente, dar um passeio no parque ou no deserto uma hora depois de comer para apanhar um pouco de ar fresco e relaxar. Os professores de yoga dizem que para as mulheres na casa dos 30 e 40 anos, este é um tempo muito ocupado nas suas vidas exteriores, quando precisam de manter a sua paixão pelas crianças e pelo trabalho, e é também precisamente neste ocupaço que perdemos a nossa paz de espírito e que a nossa saúde física e energia se esgota um pouco. Por conseguinte, as mulheres precisam de reduzir o stress através de um treino de yoga adequado, por exemplo, podem escolher um tipo de yoga de que gostem e continuar a praticá-lo, e dedicar algum tempo a fazer algumas poses de yoga todos os dias, o que irá ajudar muito o seu corpo. Além disso, as mulheres na casa dos 50 anos, à medida que crescem, os seus nervos estão mais fracos e dormem mais leve à noite, pelo que devem ter cuidado para não beber café, chá forte e outras dietas que tendem a estimular os nervos. 5, cuidados de pele Mulheres nos seus quarenta anos, é provável que a pele envelheça durante a noite, isto é tanto o sol como os factores ambientais que levam ao fluxo de colagénio do corpo, mas também a marca do tempo para as mulheres. Não há forma de parar este processo, mas podemos retardar o envelhecimento da nossa pele com cuidados a longo prazo: aplicar atempadamente cremes para os olhos e máscaras faciais, e adquirir o hábito de cuidar regularmente da nossa pele, por exemplo, são todos muito úteis no combate ao envelhecimento; máscaras botânicas ricas em ervas como bagas e Centella asiatica ajudam a reparar a pele danificada, e saunas infravermelhas podem ajudar a desintoxicar o corpo. Além disso, as vitaminas C e E podem abrandar o stress ambiental das células cutâneas e são elementos importantes para os cuidados da pele, pelo que podemos tentar escolher cosméticos ricos nestes dois elementos para os cuidados da pele por um lado, e também comendo alimentos ricos em vitaminas C e E, tais como laranjas, limões, tangerinas, milho e kiwis para os cuidados da pele. Que tal ler estes conhecimentos para ter uma melhor compreensão da sua saúde? Então venha e faça uma rotina de cuidados corporais!